活到104岁的张至顺，大字不识的他养生之法从何而来？

张至顺于1912年出生在陕西。熟悉历史的人都知道，这一年中国发生了大事，王朝更替，清朝垮台了，民国建立了，几千年的封建制度没有了。但是，老百姓的生活并不有明显的好转，仍然非常艰难。张至顺的家庭也是如此，非常贫困，以至于他不得不在幼年时期就出门乞讨，以维持生计。

不过，就是在乞讨的过程中，一个偶然的事件改变他的一生。有一个，他乞讨至一个大户人家时，发现正在唱大戏，而且唱的是《韩湘子传》，讲的是韩湘子的故事。这个故事深深吸引了他，让年幼的他有了当道士的念头。

功夫不负有心人，几经波折，他到道教圣地终南山当了道士，开始了他的修炼之旅。虽然没有读过书，但是他非常努力，悟性极高，道教经典一点就通，不到几年就远远超过了师兄弟，成为师傅最喜欢的徒弟。在师父羽化之后，他成为了道观的当家人，成为了本门派的正宗传人。

此时，张至顺不仅理论功底扎实，而且精通医术，是远近闻名的中医名家，经他救治的病人不计其数。此外，他每年定期下山云游，免费为老百姓治病。在老百姓的心中，他就是一个“活神仙”。

在几十年的行医的修炼过程中，张至顺认为防病甚于治病，只有通过一定的养生方法才能起到防病的作用。于是，他根据自己掌握的中医理论和道家经典，独创了两门养生功法金刚功和长寿功。

几十年来，他坚持按照自己的办法进行养生，取得了非常好的效果，他基本上没有生过病，而且年老之后身体健康，精力充沛，起居如常，生活自理。

体验到这两套功法的好处之后，张至顺决定将它们用文字记录下来，编撰成《金刚功》和《长寿功》两本书。

张至顺独创的“金刚长寿功”吸取我国传统文化的精华，顺应道家“天人合一”的规律，再结合“阴阳五行”的中医观念，是一套非常不错的养生功法。从名字上看，好像是什么武林秘籍一样，其实，它只是实实在在的养生办法。就和汉代华佗的“五禽戏”一样，是一种锻炼身体起到长寿作用的方法。至于效果怎么样，其实我们看看张至顺的状态就明白了。张至顺几十年如一日坚持修炼，在百岁高龄时，身体仍然硬朗，动作不衰，眼力也好，显然是这套养生办法帮了大忙。

那么，在练习时要注意2点：

第一点：

练完金刚功之后，如果不觉得累，那么可以再继续练习长寿功。如果练完金刚功之后，感觉力不从心，出现了喘气的现象，那么最好休息一会儿再练。或者整套练完之后，觉得非常疲劳，甚至满头虚汗，这样最好分开练习，中间休息一下。

第二点：

金刚功和长寿功是一体两面，就像手背和手心一样，是互相配合、相辅相成的。因此，一定两个都练，才能发挥最大功效。

当然，如果实在是体力不太好的人，也可以只练习金刚功，其实锻炼，只要适当，天天能坚持，对身体就有很好的益处。

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