俗话说：“十男九虚”。肾脏功能下降，是男性必须面对的问题。很多男性朋友发现自己肾脏变虚时，盲目买很多补肾的药品吃，这些药品不仅价格虚高，而且效果还很一般，甚至可能对身体会造成一定的伤害。其实，在生活中很多食物都有补肾的作用。那么，什么样的食物可以补肾呢？相信这是很多男性都非常关心的问题。
说到补肾的食物，韭菜绝对是大名鼎鼎的。虽然韭菜的味道并不怎么好，但是很多人心甘情愿地大嚼特嚼，不为其它，就因为听说多吃韭菜对肾脏好。
从营养学的角度来看，韭菜的营养非常丰富，含有大量的维生素C和锌元素，可以大大提高男性精子的活力，增强身体的免疫力。
不过，韭菜中的锌含量并不高，每100克只有约0.43毫克，加上韭菜的味道很大，每次摄入的量较少，所以，男人想要养肾，多吃“韭菜”作用不是很明显。
提醒：男人想要养护肾脏，以下5种食物可多吃，作用比韭菜更胜一筹！
生蚝
要想养护好肾脏，男人平时可以食用一些生蚝。这种物质养肾的功效非常明显，能够加速肾脏的新陈代谢，还能缓解疲劳。生蚝中的锌含量是韭菜的5倍以上。生蚝的吃法多种多样，男人可以根据喜好来选择。所以，在冬季养肾的黄金期，男人要常吃生蚝，这样滋养肾脏的效果更加明显。
松子
它在我们生活中很常见，人们主要把它作为一种休闲食品。其实，它的功效远不止是休闲这么简单。中医认为松子有一定的强阳补骨、滑肠通便的作用。其实，松子中的不饱和脂肪酸非常多，优质蛋白质、多种维生素和矿物质含量也非常高。经常食用松子可以强身健体，强肾升阳、延缓衰老、消除皮肤皱纹等作用。
黑芝麻
黑芝麻养肝、补肾的效果非常好，特别是对于因为肾虚而引起的耳鸣、白发和腰膝酸软有非常好的功效和明显的改善效果。黑芝麻中含有大量的维生素E，抗氧化的效果也非常好，有利于延缓衰老。
在生活中，男性如果出现了肾虚的一些症状，可以通过多食用黑芝麻来进行调理。此外，黑芝麻中还含有比较丰富的镁元素，可以大大提升男性的生育能力。
黑豆
黑豆的主要成分是蛋白质，是优质的植物蛋白质来源。和黄豆、红豆、绿豆一样，它是一种对人体非常有益的豆制品。此外，它还有非常好的养肾效果，它含有大量的维生素、微量元素和矿物质，对肾脏有非常好的滋补作用。
黑桑葚
中医认为，桑葚具有补肝益肾的功效。桑葚中含有非常多的锰元素和锌元素，可以增加人体内酶的活性，增加生长激素的分泌，长期食用有良好的补肾效果。所以，桑葚又有“男人果”之称。
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