爱美之心人皆有之，更不用说天生爱美的广大女性朋友了。如果可能，女性都希望自己拥有婴儿般的肌肤、美丽的容颜和苗条身材，最害怕的就是容颜变老、身材走形和滋生皱纹、色斑。衰老，会让女人变丑，这是每一个女性都不愿意面对的。此处不改而衰老的出现，除了年龄的问题外，和饮食习惯有着比较大的关系，所以，想要衰老速度慢一些，就要注意调整自己的饮食习惯。
那么，有人说吃糖会加快衰老的速度，这是真的吗？
糖，这是一种甜蜜的诱惑，它可以给人提供能量，也能让人产生非常舒服的愉悦感。但是，它也有坏处，那就是加快皮肤的衰老。
健康时报曾刊出的一篇专业论文指出，人体摄入过多的糖分会导致体内的胶原蛋白流失，皮肤的弹性就会随之变差，皱纹和斑点就更容易出现在你的脸上。特别白砂糖等精制糖、甜品、果酱、冰淇淋等都有加快皮肤衰老的作用。因此，在生活中，要想皮肤不过早衰老，一定要减少糖的摄入。
坦白说：女人不想老太快，还要少碰以下3种食物
烟熏和腌制食品
食品经过腌制以后，口感比较特别，而且开胃，非常下饭，所以很多人都喜欢吃。但是，腌制食品并不是健康食品，经常吃的话反而对身体有害。因为食物在腌制的过程中会产生大量的亚硝酸盐，这是一种致癌物，而且长期食用会引起肝肾提前衰老，对皮肤也有非常大的危害，会导致细胞代谢减慢，衰老细胞增多，从而产生一系列的皮肤问题。
油炸食品
油炸食品的含油量特别大，它不仅会引起肥胖和血管内疾病，而且会引起严重的皮肤问题，比如痤疮，还会导致皮肤过早老化。因此，平时一定要少吃油炸食物。我们可以多吃核桃、橄榄油和椰子油。因为这些食物含有的 ω-3脂肪酸成分，不仅对心脑血管健康有益，而且可以保持皮肤的光泽。
皮蛋
由于特殊的生产工艺术，皮蛋中的铅含量都比较高。如果只是偶尔食用，这些少量的铅是人体能够承受的，可以通过正常的代谢排出去。但是，如果我们经常食用，就会造成铅在体内大量堆积。过量的铅会影响神经系统，导致记忆力减退和智力障碍等。此外，还会引起皮肤过早衰老，导致面色黯淡无光，过早衰老。
女生要想延缓衰老，做好“几事”，或能实现逆生长：
把早餐吃好
早餐是三餐中非常重要的一餐，一天大概有30%以上的能量有赖于早餐提供。早餐吃好了身体就能够更健康，也能增强抵抗力和免疫能力，同时让皮肤保持在比较好的状态，让女人看起来更显年轻，更有活力。
因此，在此奉劝广大的女性朋友，一定要重视早餐，好好把早餐吃好。一份健康的早餐至少要包括豆类（奶类）、杂粮五谷类、禽蛋类和蔬菜水果类食物。
一定要好好喝水
都说女人是水做的，此话一点也不假。女人平时一定要养成多喝水的好习惯，每天的饮水量要达到2000毫升以上。特别是早晨起床后处于空腹状态时要喝一杯温开水，这样不仅能为身体补充水分，而且也能帮助排出体内和皮肤中的毒素。
加强对肌肤的保养
女人的肌肤每天都要面对日晒风吹，还有灰尘和细菌，因此容易老化。因此，保养好肌肤也是非常重要的。尤其是上了一定年纪的女性，皮肤会变得粗糙，长斑长皱纹。所以，一定要定期做好肌肤的保养，特别是补水工作非常重要。每天要及时为肌肤补充水分，让肌肤处于水润状态，及时排出皮肤中的垃圾和毒素，预防色斑沉着，让皮肤变得紧致细腻。
调节好自己的情绪
俗话说：“笑一笑十年少”。乐观的心态是非常重要的，它能让细胞处于活化状态，让皮肤更加年轻态。所以，女性朋友应该培养宽广的胸怀，不要斤斤计较，让自己保持良好的情绪。
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