评论
分享

血脂高的人,每天吃一个鸡蛋,将会发生什么?建议提前了解

这个是认证

艳子健康新生活

2022-01-20 13:08

10650 0 0

在我们身边,很多人听说过,每天吃一个鸡蛋能够强身健体。确实,鸡蛋是生活中很常见但是又有着不错的养生效果的食物。

常吃鸡蛋有利于向身体提供多种维生素和氨基酸,尤其鸡蛋中的蛋白质非常优质,而且利于人体吸收。

而且经过相关研究表明,鸡蛋中所含有的叶黄素,有保护视力,提高大脑神经工作效率的作用。这主要是因为:一方面叶黄素是我们眼睛当中视网膜黄斑中的一种色素,所以它对眼睛有好处;另一方面叶黄素还关系到大脑神经关注的效率。

由上面所说的可以看出来,鸡蛋是一种营养非常丰富的物质,再加上鸡蛋的价格不贵,所以非常受人喜欢。

不过,凡事都有例外,鸡蛋也是这样。因为又有人说,鸡蛋的蛋黄中含有很多胆固醇,所以这些人认为,如果体内血脂高的人,每天吃一个鸡蛋,病情就会进一步发展。

那么,血脂高的人,每天吃一个鸡蛋,将会发生什么?

其实,真相是这样的:一个鸡蛋黄里面含有280多毫克的胆固醇,确实这个数字是不低的,不过蛋黄被吃进身体后,会经过肝脏代谢,在代谢以后的量并不会累积到出现高血脂。

请记住并没有科学证据表明,每天吃 1 个会导致高血脂。所以说,患了高血脂的人是可以吃鸡蛋的,而且蛋黄也不要扔掉。

当然,高血脂患者也不能随意吃鸡蛋,还是有3点注意事项的:

1、鸡蛋不能过量吃

大家要记住的是不管是鸡蛋还是其它食物,适量才是最好的。如果你每天的饮食中包括了肉类、奶类、鱼虾类,那么,鸡蛋就要按制摄入量,每天吃一个为宜,一周不要超过7个。

2、不能天天吃大鱼大肉

鸡蛋每天是可以吃一个的,但是高血脂患者不能吃鸡蛋的同时,还每天大鱼大肉地吃,油腻食物摄入过多,胆固醇水平会升高,血脂也会升高。

3、建议吃水煮鸡蛋

煎、炒鸡蛋在烹饪的过程中,会吸入过多的油分,这样的鸡蛋吃下去,高血脂患者的身体会受到影响。所以,建议大家最好吃水煮鸡蛋。

此外,再提醒大家:如果想让身体里面的血管维持通畅,以下2类食物要少吃点!

◎腌制类的食物

在制作腌制食物的过程中会加入很多的盐,所以,腌制类食物中的钠离子是超标的。人体摄入过多钠离子,对血管会造成刺激,加大血栓形成的几率。另外,高盐食物吃太多,还容易诱发高血压。

所以,对于高血脂的人来说,腌制食物要少碰才好。

◎动物的内脏

在以前,动物内脏是孝敬长辈的食物,因为它里面有着很丰富的营养物质,适量吃动物内脏对于身体健康有一定的好处。但是,动物内脏不适合血脂高的人吃。因为它含有很高的胆固醇,如果血脂高的人把动物内脏当滋补品,经常吃或者一次性吃太多,会导致胆固醇摄入超标,血液浓度增加,对血脂的控制是不利的。

那么,高血脂患者,应该怎么进行调理呢?

首先,高血脂患者平常饮食中要多摄取一些富含维生素、蛋白质还有钙、钾等营养成分的食物。比如纤维类、谷物类、水果蔬菜、脱脂牛奶等。

其次,请做到滴酒不沾,因为酒精摄入身体后,要通过肝脏分解,摄入过多会加重肝脏负担,影响肝脏代谢坏胆固醇,导致高血脂患者的病情加重。

建议高血脂患者别喝酒,多喝白开水和温热的淡茶水。

最后,高血脂患者也要适量进行运动,每天运动时间要在30分钟以上,每周运动五天。不过,运动方式不要太激烈,选择快走、慢跑、骑行就不错。通过适当运动能帮助代谢糖分和脂肪类物质,提高血管弹性,有利于清除多余血脂。

注:图片来自网络

# 点文成金
本文为凯迪网自媒体“凯迪号”作者上传发布,代表其个人观点与立场,凯迪网仅提供信息发布与储存服务。文章内容之真实性、准确性由用户自行辨别,凯迪网有权利对涉嫌违反相关法律、法规内容进行相应处置。
举报
投喂支持
点赞
发表评论
请先 注册 / 登录后参与评论
推荐阅读