男人到了45岁别偷懒，这三个地方趁早保养，或比同龄人更强健

为什么一定要强调45岁以后的男人在身体保养上不要偷懒？这是因为，男性在45岁以后，身体就进入了一个快速衰退期，很多疾病都是在这个时期爆发。在生活中，很多男性比较粗心大意，再加上感觉自己身体比较硬朗，所以就忽视了对身体的关心，出现一些小问题，也毫不在意，所以最终造成了大的健康问题。因此，到了45岁以后，男人一定要强化健康意识。

男人到了45岁别偷懒，这三个地方趁早保养，或比同龄人更强健！

心脏

心脏是维持生命的动力系统，45岁以后，要特别警惕心脏出现问题，一旦出现以下症状，就要引起高度的重视。

连续一周出现胸闷、胸痛或者是心绞痛；出现不正常的牙疼、肩膀痛、左手臂痛等症状；经常出现头晕眼花、头部眩晕等 症状。这些症状的出现，都说明心脏可能出现了问题。比如心梗引起的放射性疼痛，血管堵塞或者心脏掰膜出现问题。这些问题都是大问题，一定要及时去医院检查身体。

前列腺

男人出现前列腺问题就和女人出现妇科疾病一样。45岁以后，男性出现前列腺问题的几率大增，很多男性出现了前列腺炎、前列腺增生等问题，甚至有的男性出现前列腺癌。因此，为了保护健康，男性在45岁以后，一定要特别重视前列腺健康，最好是每年体检一次。

肾脏

中医认为，“肾为先天之本”，对男性来说，肾是一个极其重要的器官。肾脏负责过滤血液，形成尿液，参与人体电解质和血压的调节，对人体而言至关重要。此外，肾脏还与男人精力有非常大的关系，肾好精力好，肾差精力差。

但是，随着年龄的增长，身体开始老化，加上一些不良习惯的积累，可能会出现肾脏问题。

45岁以后，男人如果出现排尿异常，如尿少、无尿、尿血、泡沫尿等，或者出现眼睑和下肢水肿等，可能是肾脏出现问题了，最好去查一下肾脏。

除了特别关注上述三方面的健康，男人45岁后做到以下几点，会更健康，也更年轻：

均衡饮食

对于中年男性来说，一日三餐吃好了，就是很好的养生基础。要根据自己的工作性质和身体状况，合理安排三餐食物和摄入量。食物的种类越丰富越好，豆类、鱼类、禽类、蛋类、蔬菜、水果都是不可或缺的。要特别注意控制量，不要吃得过饱，吃到8分饱就可以了。最好不要喝酒，少吃或不吃煎炸食物，减少动物性油脂的摄入。

多喝水

人的生命一刻也离不开水，中年男性体内的含水量大概为65%左右。45岁以后，由于身体机能的逐渐衰退，人体新陈代谢放缓，此时多喝水不仅可以补充水分，而且可以促进新陈代谢，加快排出有害物质。

此外，多喝水能够提高人体呼吸道黏膜的湿润程度，帮助人体分泌更多的免疫成分，提高男性的抵抗力。

​保持合适的体重

中年男人的一个标志就是大腹便便。由于代谢下降，大多数的中年人体重会增加。如果不加以控制和管理，就会导致肥胖，诱发多种疾病，比如三高和心脑血管疾病等。

因此，45岁以后，男人一定要管理好自己的体重，最好将BMI指数控制在25以内，尤其要避免腹部出现肥胖，这样会对内脏形成不利的影响，对于男性而言腰围要控制在90厘米以内。

想要体重不超标，第一就要管住嘴巴，第二就要坚持运动。运动不一定要在健身房，除了多做户外运动，多做家务也是非常好的选择。

定期体检

随着年龄的增长，全身各个器官会发生退行性变化，因此，导致疾病趁虚而入。所以，养成定期体检的习惯非常重要，这样可以及早发现疾病，做到早预防、早治疗。

注：图片来自网络