评论
分享

男人到了45岁别偷懒,这三个地方趁早保养,或比同龄人更强健

这个是认证

艳子健康新生活

2022-01-19 15:43

14690 0 0

为什么一定要强调45岁以后的男人在身体保养上不要偷懒?这是因为,男性在45岁以后,身体就进入了一个快速衰退期,很多疾病都是在这个时期爆发。在生活中,很多男性比较粗心大意,再加上感觉自己身体比较硬朗,所以就忽视了对身体的关心,出现一些小问题,也毫不在意,所以最终造成了大的健康问题。因此,到了45岁以后,男人一定要强化健康意识。

男人到了45岁别偷懒,这三个地方趁早保养,或比同龄人更强健!

心脏

心脏是维持生命的动力系统,45岁以后,要特别警惕心脏出现问题,一旦出现以下症状,就要引起高度的重视。

连续一周出现胸闷、胸痛或者是心绞痛;出现不正常的牙疼、肩膀痛、左手臂痛等症状;经常出现头晕眼花、头部眩晕等 症状。这些症状的出现,都说明心脏可能出现了问题。比如心梗引起的放射性疼痛,血管堵塞或者心脏掰膜出现问题。这些问题都是大问题,一定要及时去医院检查身体。

前列腺

男人出现前列腺问题就和女人出现妇科疾病一样。45岁以后,男性出现前列腺问题的几率大增,很多男性出现了前列腺炎、前列腺增生等问题,甚至有的男性出现前列腺癌。因此,为了保护健康,男性在45岁以后,一定要特别重视前列腺健康,最好是每年体检一次。

肾脏

中医认为,“肾为先天之本”,对男性来说,肾是一个极其重要的器官。肾脏负责过滤血液,形成尿液,参与人体电解质和血压的调节,对人体而言至关重要。此外,肾脏还与男人精力有非常大的关系,肾好精力好,肾差精力差。

但是,随着年龄的增长,身体开始老化,加上一些不良习惯的积累,可能会出现肾脏问题。

45岁以后,男人如果出现排尿异常,如尿少、无尿、尿血、泡沫尿等,或者出现眼睑和下肢水肿等,可能是肾脏出现问题了,最好去查一下肾脏。

除了特别关注上述三方面的健康,男人45岁后做到以下几点,会更健康,也更年轻:

均衡饮食

对于中年男性来说,一日三餐吃好了,就是很好的养生基础。要根据自己的工作性质和身体状况,合理安排三餐食物和摄入量。食物的种类越丰富越好,豆类、鱼类、禽类、蛋类、蔬菜、水果都是不可或缺的。要特别注意控制量,不要吃得过饱,吃到8分饱就可以了。最好不要喝酒,少吃或不吃煎炸食物,减少动物性油脂的摄入。

多喝水

人的生命一刻也离不开水,中年男性体内的含水量大概为65%左右。45岁以后,由于身体机能的逐渐衰退,人体新陈代谢放缓,此时多喝水不仅可以补充水分,而且可以促进新陈代谢,加快排出有害物质。

此外,多喝水能够提高人体呼吸道黏膜的湿润程度,帮助人体分泌更多的免疫成分,提高男性的抵抗力。

​保持合适的体重

中年男人的一个标志就是大腹便便。由于代谢下降,大多数的中年人体重会增加。如果不加以控制和管理,就会导致肥胖,诱发多种疾病,比如三高和心脑血管疾病等。

因此,45岁以后,男人一定要管理好自己的体重,最好将BMI指数控制在25以内,尤其要避免腹部出现肥胖,这样会对内脏形成不利的影响,对于男性而言腰围要控制在90厘米以内。

想要体重不超标,第一就要管住嘴巴,第二就要坚持运动。运动不一定要在健身房,除了多做户外运动,多做家务也是非常好的选择。

定期体检

随着年龄的增长,全身各个器官会发生退行性变化,因此,导致疾病趁虚而入。所以,养成定期体检的习惯非常重要,这样可以及早发现疾病,做到早预防、早治疗。

注:图片来自网络

# 点文成金
本文为凯迪网自媒体“凯迪号”作者上传发布,代表其个人观点与立场,凯迪网仅提供信息发布与储存服务。文章内容之真实性、准确性由用户自行辨别,凯迪网有权利对涉嫌违反相关法律、法规内容进行相应处置。
举报
投喂支持
点赞
发表评论
请先 注册 / 登录后参与评论
推荐阅读