肝脏在人体的代谢中,担任着非常重要的角色。
但是大家也都知道,由于肝脏没有痛觉神经,人们往往都会等到肝脏受损较为严重的时候,才会发现肝脏早已遭到损害。
虽然说肝脏的再生能力很强,但是肝脏受损对于人体健康来说,依旧是不容忽视的。因此,保护肝脏具有重要意义。
那么怎样才能保护肝脏呢?
第一,吃饭“二不过”
关于保护肝脏,网上一直有这样一个说法,即吃饭“二不过”和睡前“二不要”,下面,让我们一起来了解一下。
吃饭“二不过”其实指的是吃饭不过饱以及不过时间吃饭。
1、吃饭不过饱
吃饭吃太饱对肠胃不好,对健康更为不利。
过多地摄入食物,时常暴饮暴食会导致身体失去吸收食物的目的性,不管食物有没有营养,身体都会吸收进来。当这些食物到了肝脏,肝脏需要进行分解,区分有毒和无毒,这样就会增加肝脏的负担。
如果是毒素一直堆积在体内,无法排出,那么这些毒素就会反过来损害肝脏。因此,吃饭不过饱才能保护肝脏。
2、不过时间吃饭
规律的饮食对身体健康来说,十分重要。但由于工作的繁忙以及其他因素的影响,很多人的三餐常常是不对顿的。虽说是无意而为之,但这样的饮食方式同样也会伤肝。
大家应避免三餐不对顿,重视吃饭的时间。比如说早餐需在9点之前吃完,9点前吃早餐有利于身体吸收营养,而晚餐则不宜超过8点,太晚吃饭会增加肠胃和肝脏的负担。因此,不过时间吃饭才能护肝。
第二,睡前“二不要”
睡前“二不要”主要指的是睡前不吃宵夜和睡前不玩手机。
1、睡前不吃宵夜
睡眠吃宵夜是很多人的常态,但睡前吃宵夜不仅伤肠胃,还伤肝脏。
身体在睡前大量进食,不仅导致食物难以消化,同时肝脏也不能及时分解和代谢食物中的脂肪,再加上很多人吃宵夜都喜欢大口喝酒,肝脏很容易发生酒精肝和脂肪肝。
因此,想要保护肝脏,睡前一定要避免吃宵夜。
2、睡前不玩手机
睡前玩手机,往往是玩着玩着就精神亢奋,睡不着,且不说睡前玩手机对眼睛的伤害有多大,光是失眠就能引发一系列的问题。
比如说过度疲劳,但却睡不着,肝细胞极易受到损害。又或者精神亢奋,习惯熬夜者,其肝脏更易受损。因为肝脏害怕熬夜和疲劳,所以想要保护肝脏,大家一定要改掉睡前玩手机的坏习惯。
第三,常艾灸,护好肝
养肝还可以从艾灸、饮食、起居、运动、情志五方面着手以增强肝功能。
艾灸:护肝、壮阳气
阳气不足百病生,艾灸扶阳第一方!药之不及,针之不到,必须灸之!
养肝一定要关注这几个穴位:
①【肝俞穴】是肝的背俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”,肝俞是养肝不可缺少的穴位。
②【太冲穴】是肝经的原穴,大约相当于储存肝经元气的仓库,刺激太冲,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。
肝俞穴与太冲穴搭配,在中医里属于“俞原配穴”法,能够补肝阴,养肝柔肝。
③【三阴交穴、足三里穴】是补脾胃的要穴,脾胃是后天之本,气血靠它们运化,所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。
④【太溪穴】是肾的原穴,是储存肾脏元气的仓库。肝属木,肾属水,树木需要水的浇灌才能健康成长,所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能,能够更好地“滋水涵木”。
做艾灸就选能灸透的扶阳透灸
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在艾灸的同时配合使用扶阳透灸智能艾灸设备,可使艾灸功效事半功倍,更具有火力俊猛、穿筋透骨、直达病灶、效果显著的特点。
温馨提醒:
中医认为,怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常,造成肝气郁结。所以,养肝要学会制怒。生活中,应避免情绪的过度波动,保持乐观。俗话说,笑一笑,十年少。爱生气会容易变老。