肝脏是人体最 大的排 毒器官，承担着身体的解毒和代谢工作。
肝的排 毒功能减弱时，人体的毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题;
如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作。
要想身体好，首先要护好肝，中医常说：养肝就是养命!肝好，身体才好;肝不好，未老先倒。
01、自查下你的肝还好不好
看眼睛
肝气不舒：晨起眼角的眼屎较多或是白眼球出现明显血丝。
肝血不足：眼眶发青，平时常有眼干眼花的情况发生。
看脸
脸上长斑：前额、颧骨、眼皮上、口腔周围、上脸颊等部位出现黄褐色斑点，中医称为肝斑。肝还有藏血的作用，肝不好，气血不能上荣头面，脸色也会显得暗淡、发黄。
看指甲
指甲软薄：肝血不足，指甲会出现软薄、易脆裂变形的现象。
02、要避免最伤肝的3行为
01、喝酒
人们所饮入的酒精都要经过肝脏进行代谢。过量饮酒，会加重肝脏的负担，造成肝脏的代谢功能下降，使肝发生不可逆的损伤。
《2018年中国酒精性肝病防治指南》显示：饮酒超过5年，折合乙醇量男性≥40克/日，女性≥20 克/日，就可以发生酒精性肝炎。2周内有大量饮酒，折合乙醇量>80克/日，也可发生酒精性肝炎。
02、熬夜
现代人经常熬夜，错过肝脏自我修复的关键时期。
肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，此刻肝脏的解毒作用也达到了最 高峰。如果能在这段时间进入熟睡状态(中医里讲“人卧则血归肝”)，那么肝经把血送回到肝脏，就能滋养肝脏，并且让肝进行自我修复，代谢掉体内的“垃圾”。
03、不健康饮食
暴饮暴食、顿顿重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪在肝脏过度蓄积，就会形成“脂肪肝”。
夏天到了，有些人还喜欢吃生鱼片、醉虾等，不熟的食物常带有细菌和寄生虫，也容易导致肝病的发生。
03、超实用中医4大养肝法
护好我们的肝，除了要远离伤肝行为，还要顺从肝的特性去养肝。
01、推肋
肝经从两肋经过，推搓两肋有助于肝经的气血运行，还能刺激两肋处的护肝穴——大包穴和章门穴。
推搓时，双手分别置于胸部两侧，来回上下搓摩，每次做10分钟左右。通过这样简单的手法，能起到健脾理气、舒肝解郁的作用，改善郁闷、堵心、心慌、胁痛等问题。
02、揉地筋
将足底面向自己，足趾做背伸，这样会发现足底出现一条硬筋，这就是“地筋”。 揉地筋的方法非常简单，拿一根木棍或是圆管，放在地上，用脚掌前后滚动进行按揉，两只脚依次滚10分钟。
每天坚持揉地筋，可以显著提高肝脏功能，还能缓解关节酸痛等症状。
03、灸穴位
我们的身体中分布着很多的穴位，而这其中便包括对养肝有帮助的穴位，除了我们上面提到的大包穴、章门穴以外，脚上的行间穴、太冲穴、三阴交，也具有很好的养护肝脏的作用。
艾灸行间穴可以帮助疏肝理气、调畅气机，适合肝郁气滞或肝火旺者。脸色发黄、长斑的人，经常按摩这个穴位，还有助于改善皮肤状况。
太冲穴是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库。艾灸此穴除了可以给肝脏排 毒之外，还能调节情绪，所以中医称它既是“养肝穴”，也是“消气穴”。
三阴交是肝脾肾三条经络的交会穴，艾灸这个穴位对三条阴经都有调节的作用，对滋养肝脾肾很好。
04、喝养肝茶
最 后再给大家推荐一款适合三伏天饮用的养肝茶。
取枸杞10克，菊花5克，直接用开水冲泡，盖上杯盖，焖10分钟，待温度合适后即可饮用。泡过的茶，可以反复加水，喝一整天都可以。
枸杞有补益肝肾的作用，而菊花则可以清肝降火，三伏天饮用，还能起到提神明目、消暑解渴的作用。
需要提醒的是，杭白菊补肝肾作用更好，而黄菊花清热能力更强一点，可以根据自身体质来选择。
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