正在减肥的人估计都有一把辛酸泪，在体重和美食之间纠结不已，最后为了怕胖，痛下决心舍弃了最爱的奶茶，糕点和巧克力糖果，并且拒绝任何肥肉，甚至面对最爱的红烧肉，都狠狠心绝不吃一口。

就这样委屈自己了，可是上秤一秤都要崩溃，这体重非但不降一两，反而还涨了二斤，这谁能受得了？难道自己真的是易胖体质，喝凉水都能长肉？

其实可能你不小心吃进了隐形脂肪，有些看似不含糖不含脂肪的食物，脂肪含量可不比肥肉中的少，难怪你总是减不下来。

减肥的人要注意，这几种“隐形脂肪”要少吃

1、坚果

很多女性都比较喜欢吃花生，瓜子，核桃，松子等坚果，特别是现在市面上还会将坚果加工成各种口味，盐焗味，山核桃味，蜂蜜味等等 ，那更是好吃得停不下来。

虽然坚果很有营养，但是它里面的脂肪含量也很高，而且坚果体积小，一不小心就容易吃多，一个人随随便便就可以嗑上30颗瓜子，就相当于喝了一勺油，但是很少有人一次只嗑30颗瓜子，算算看不知道一下就喝了多少勺油，这样怎能不胖。

所以说减肥期间吃坚果可得悠着点，最好是选择小袋包装的，一次只吃上一小包，一定要严格控制好量。

2、牛油果

有些女性减肥时，可能听说健身人士都吃牛油果，就认为牛油果应该吃了没事。其实如果你不是经常进行健身运动的人，吃牛油果并不利于瘦身。

因为牛油果中的脂肪含量非常高，吃多了是会让身体发胖的。

3、果蔬干

减肥的人都知道减肥期间最好是吃水果蔬菜。而平时上班忙怎么办，于是就想到了超市里卖的果蔬干，买上几袋放在身边，饿了，随时吃上几片，香香甜甜蜜，酥脆又好吃，还美滋滋的认为很健康，吃了也不担心发胖。

其实这些果蔬脆片大多是油炸处理过的，里面脂肪含量一点也不低，在你开开心心吃的时候，也会让你体重慢慢增长。

4、芝麻糊

很多人会将芝麻糊作为早餐来吃，认为芝麻糊营养又健康，和脂肪扯不上关系。其实芝麻糊里脂肪的含量也是不容小觑的，每百克芝麻糊中就含有约46.1克的脂肪，可以说这含量是相当高的了。如果你还将其作为减肥的食品，那么妥妥的瘦不下来。

5、乳酸菌饮料

因为减肥期间需要吃蛋白质含量高，但是热量低的食物，所以奶制品是必需的。但是市面上奶制品非常多，有纯奶的，还有发酵的，如果你 认为写着“零脂肪” 乳酸菌饮料，对减肥有帮助，还能促进消化，经常来一瓶，那么可是会让你越减越肥的。

因为这些非纯奶制品中含有不少糖分，糖分摄入过多就会在体内转化成脂肪，如果经常喝，尤其饭后还得再来一瓶，这样可是无法减肥成功的。

看完这些，你也明白了吧，这些含有隐形脂肪的食物可是减肥路上的拦路虎，当然并不是说一点不能吃，吃可以但一定要控制好量，只要量达不到，吃什么也都不会胖。

总之，想要减肥就要多掌握饮食上的宜忌，知道哪些食物要少吃，哪些食物可以多吃，这样才有助于管住嘴，加上适当的运动，才会慢慢地瘦下来。