长寿是每个人都在追求的一件事，无论古今中外，大家都会希望自己能活得长久一些。提起长寿的因素，可以说每个人心中都有一个哈姆雷特。

有的人认为要长寿就需要注意饮食调理，营养均衡是关键，有的人认为生命在于运动，想要长寿就需要加强锻炼，这样身体棒，少生病，才可以活得长久。还有的人认为长寿取决于遗传基因，有长寿基因的人才活得长，还有的人认为一个好的环境才是决定长寿的关键。

其实影响长寿的因素其中环境占17%，遗传占15%，治疗占8%，余下的60%都取决于一个人的生活方式和生活习惯，所以说想要长寿后天因素占比最大。

而近来研究发现，虽然生活方式和生活习惯占有很重要的位置，但是心态才是起决定性作用的，可以说很多疾病不是外部环境和遗传造成，而是因心态和情绪导致的。

生活中很多长寿老人，当问及他们的养生秘诀时，无一不包含一个特点，那就是心态好。而且这个特点也由英国科研人员给予实验论证了。英国曾专门针对1000名长寿老人用时三年做过跟踪调查，发现他们无不例外，都是拥有良好心态，不爱生气，保持积极乐观生活态度的人。

为什么说心态决定长寿的关键呢？‍

因为一个人的心态会产生出两种激素，那就是压力激素和益性激素。当心态不好，情绪波动过大时就会释放出压力激素，当压力激素分泌过高，就会造成身体免疫系统受损，进而影响到心血管系统的健康，让心血管系统生病。

而当人们总是保持开朗乐观的心态，那么身体就会更多地释放出益性激素，让大脑分泌出更多快乐的多巴胺，让身心处于愉悦良好的状态，这样身体内分泌系统会保持稳定，免疫系统不受影响，就不容易生病，自然也会更健康长寿。

如何保持良好的心态呢？‍

1、心理上保持“糙”一点

心思上不要太过敏感，对于一些人和事不妨保持“糙”一点的态度，不要过度解读他人的行为表现，对人宽容一些，大度一些，遇事不较真，避免给自己带来过多的精神压力。

2、学会释放不良情绪

我们都不是活在真空社会，那么避免不了的会与人打交道，有时候会产生不良的情绪，有了情绪不要怕，这是正常的生理表现，我们更应该学会的是疏而不是堵。当我们伤心难过时，不要总是压抑自己，而是应该宣泄出来，该哭就哭，该笑就笑，这样有利于情绪的释放，压力的缓解，适时调整机体的平衡，让心情重新变得舒畅起来。

3、学会与他人建立良好的人际交流

人是群体动物，生活中总得与他人交流，如果有了负面情绪，找人倾诉一下也是一种缓解的方法。尤其是老年人，上了年纪后似乎更爱独处，与人交流也变得少了，所以要学会主动与人交往，而不是被动等待，可以多与亲人，朋友交流，也可以积极参加一些老年社团，多结交一些新朋友 。

4、保证充足的睡眠

人只有精力充沛，精神状态才佳，心情才好，因此，保持良好的睡眠，人的机体正常运行，是有好心情的前提，也就是说要想拥有良好的心态，首先得保证充足睡眠。

生活中难免会遇到不开心的事，但是只要保持开朗乐观的心态，就会让它们消失瓦解，这样无论对生活还是长寿都是好事，希望大家都可以学会做到。