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决定长寿的关键因素,或与饮食、运动都无关,望你早做了解#金猫榜#

这个是认证

老程健康谈

2021-09-01 23:02

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长寿是每个人都在追求的一件事,无论古今中外,大家都会希望自己能活得长久一些。提起长寿的因素,可以说每个人心中都有一个哈姆雷特。

有的人认为要长寿就需要注意饮食调理,营养均衡是关键,有的人认为生命在于运动,想要长寿就需要加强锻炼,这样身体棒,少生病,才可以活得长久。还有的人认为长寿取决于遗传基因,有长寿基因的人才活得长,还有的人认为一个好的环境才是决定长寿的关键。

其实影响长寿的因素其中环境占17%,遗传占15%,治疗占8%,余下的60%都取决于一个人的生活方式和生活习惯,所以说想要长寿后天因素占比最大。

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而近来研究发现,虽然生活方式和生活习惯占有很重要的位置,但是心态才是起决定性作用的,可以说很多疾病不是外部环境和遗传造成,而是因心态和情绪导致的。

生活中很多长寿老人,当问及他们的养生秘诀时,无一不包含一个特点,那就是心态好。而且这个特点也由英国科研人员给予实验论证了。英国曾专门针对1000名长寿老人用时三年做过跟踪调查,发现他们无不例外,都是拥有良好心态,不爱生气,保持积极乐观生活态度的人。

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为什么说心态决定长寿的关键呢?‍

因为一个人的心态会产生出两种激素,那就是压力激素和益性激素。当心态不好,情绪波动过大时就会释放出压力激素,当压力激素分泌过高,就会造成身体免疫系统受损,进而影响到心血管系统的健康,让心血管系统生病。

而当人们总是保持开朗乐观的心态,那么身体就会更多地释放出益性激素,让大脑分泌出更多快乐的多巴胺,让身心处于愉悦良好的状态,这样身体内分泌系统会保持稳定,免疫系统不受影响,就不容易生病,自然也会更健康长寿。

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如何保持良好的心态呢?‍

1、心理上保持“糙”一点

心思上不要太过敏感,对于一些人和事不妨保持“糙”一点的态度,不要过度解读他人的行为表现,对人宽容一些,大度一些,遇事不较真,避免给自己带来过多的精神压力。

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2、学会释放不良情绪

我们都不是活在真空社会,那么避免不了的会与人打交道,有时候会产生不良的情绪,有了情绪不要怕,这是正常的生理表现,我们更应该学会的是疏而不是堵。当我们伤心难过时,不要总是压抑自己,而是应该宣泄出来,该哭就哭,该笑就笑,这样有利于情绪的释放,压力的缓解,适时调整机体的平衡,让心情重新变得舒畅起来。

3、学会与他人建立良好的人际交流

人是群体动物,生活中总得与他人交流,如果有了负面情绪,找人倾诉一下也是一种缓解的方法。尤其是老年人,上了年纪后似乎更爱独处,与人交流也变得少了,所以要学会主动与人交往,而不是被动等待,可以多与亲人,朋友交流,也可以积极参加一些老年社团,多结交一些新朋友 。

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4、保证充足的睡眠

人只有精力充沛,精神状态才佳,心情才好,因此,保持良好的睡眠,人的机体正常运行,是有好心情的前提,也就是说要想拥有良好的心态,首先得保证充足睡眠。

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生活中难免会遇到不开心的事,但是只要保持开朗乐观的心态,就会让它们消失瓦解,这样无论对生活还是长寿都是好事,希望大家都可以学会做到。

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1128112q
如果相信 生死有命,心态会更好。
2022-02-01 02:18
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路人烫发哥
感觉心态好最重要,我爷爷就不喜欢运动,也不喜欢交往,就心态很好,不计较,与人为善,活了98岁
2021-09-02 18:27
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想看胸口碎大石
长寿有两个主因,一居住地空气负氧粒子丰富,二性格豁达。
2021-09-02 18:24
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