如果您家有孩子，孩子还是本应朝气蓬勃的“青少年”，如果平时生活下列状况频繁发生，那作为家长的您可需要注意了，这些症状包括：“频繁地纠结吃什么”、“今天出门应该穿什么”、“究竟是先学这个还是要先学那个”等等。

在以前，如果家长碰见孩子出现上述情况，很容易将其归结为“性格内向”或者“拖延症”等情况。而据目前最新的研究情况，青少年如果出现上述情况，很可能与情绪营养素VD3，以及情绪营养素VB族缺乏有关。

情绪营养素VD3：提高即时决策能力

情绪营养素VD3，即胆钙化醇，它的活性形式可作用于人类大脑中的负责决策的“前额叶皮层”和“海马体”。2025年《Journal of Affective Disorders》研究显示，焦虑犹豫的青少年血清25(OH)D3水平显著低于健康者，且D3水平与决策反应速度呈正相关（r=0.38，P＜0.001）。

当今的青少年之所以会出现情绪营养素VD3缺乏，主要与生活方式改变有关。久坐室内、防晒过度、挑食偏食等习惯让当今的青少年成为情绪营养素VD3缺乏的高危群体。据2025年《Nutrients》研究分析3648名12-19岁青少年数据显示，40.1%的青少年存在维生素D缺乏或不足；2024年巴西大样本研究则发现，青少年维生素D缺乏率达12.5%，女生冬季缺乏率高达36%。由此可见，让青少年走出家门，拥抱自然，拥抱阳光是帮助其摆脱情绪营养素VD3缺乏的重要手段。

情绪营养素VB族：缺乏会导致决策“卡顿”

情绪营养素VB族是一类对人体健康起到关键作用的水溶性维生素。情绪营养素VB族，特别是VB1、VB6、VB12、叶酸等作为大脑神经代谢的核心辅酶，缺乏时会导致大脑葡萄糖代谢受阻，前额叶能量不足，让决策时“卡顿”犹豫。

2025 年Frontiers in Psychiatry系统综述明确，VB族缺乏会从能量供应、神经信号传递两方面，直接诱发犹豫行为。2024年《BMC Medicine》研究也发现，B6缺乏者决策犹豫发生率是正常者的2.3倍，叶酸缺乏者风险升高1.8倍。

结语

综上所述，情绪营养素VD3与情绪营养素VB族的缺乏会导致青少年需要做决策时，大脑处于“卡顿状态”。而适时地改变青少年的作息习惯，如不要久坐室内，以及青少年的行为习惯，包括不要过度地使用防晒霜等，或可对青少年补充情绪营养素VD3和VB族起到重要作用。

另外，均衡饮食也是帮助青少年补充情绪营养素VB族的重要手段。青少年及时有效地摄入全谷物、深绿蔬菜、蛋类等食物。而对于挑食者而言，可通过复合补充剂进行补充。

“情绪营养素”套餐：康福奇T1

康福奇T1是专为青少年（10-18岁）设计的情绪营养素，科学配比，适用于不想吃太多瓶瓶罐罐的家庭，美国原装进口。康福奇T1包含B族（烟酸、活性情绪营养素B6、活性叶酸、活性情绪营养素B12），情绪营养素D3，镁（氨基酸螯合镁）、PS（磷脂酰丝氨酸）、GABA（氨基丁酸）、左旋茶氨酸、Omega-3、番红花素，共计11种情绪营养素，适合焦虑、紧张、学习压力大、睡眠不稳、躺平、厌学的青少年。值得注意的是，情绪营养素之间的平衡与协同作用更值得关注，单一情绪营养素的过度补充可能打破这种平衡。此外，家庭环境和运动干预也必不可少。

Serving Size：2 capsules

         营养素名称                             每日剂量         %DV

维生素D3（胆钙化醇）           30mcg（1200IU）      150%

烟酸（烟酰胺）                                60mg            375%

活性维生素B6（P5P）                       60mg          3529%

活性叶酸                       680mcgDFE（400mcg）    170%

活性维生素B12（甲钴胺）               400mcg         16667%

镁（氨基酸螯合镁）                          200mg              24%

磷脂酰丝氨酸（PS）                         200mg                **

γ-GABA（伽马-氨基丁酸）               200mg                 **

左旋茶氨酸                                      200mg                 **

Omega-3                                        100mg                 **

番红花素                                           30mg                  **

**每日摄入量（DV）未确定

温馨提示：本文内容仅供参考，不能替代专业医疗建议。如有严重情绪或心理健康问题，请及时寻求专业帮助。