情绪营养素甲钴胺，即情绪营养素VB12的活性形式。在以前，青少年出现的各种情绪波动，常被简单归因为“青春期叛逆”、“青春期躁动”等。但现在越来越多的研究证实，青少年缺乏情绪营养素甲钴胺，或许是青少年焦虑、抑郁、易怒等不良情绪的原因之一。

情绪营养素甲钴胺：缺乏易导致青少年出现情绪问题

情绪营养素情绪营养素甲钴胺是情绪营养素VB12的活性形式，无需肝脏转化可直接被人体吸收，是神经细胞代谢的核心辅酶。据一项收录在PubMed中的相关研究显示，情绪营养素VB12水平偏低的青少年，抑郁风险升高21%，行为问题风险升高17%，且情绪症状严重程度与情绪营养素甲钴胺水平呈显著负相关。另一项针对779名精神障碍青少年的回顾性研究进一步发现，19.2%的患者存在B12缺乏，其中伴随攻击、冲动行为的青少年，情绪营养素甲钴胺水平远低于情绪稳定者。

情绪营养素甲钴胺：神经递质调控与神经细胞保护两大作用

之所以情绪营养素甲钴胺的缺乏会与青少年的情绪问题息息相关，究其根本，是因为情绪营养素甲钴胺具有调控神经递质，以及保护神经系统两大生理作用。

据一项收录在PubMed上的一项研究显示，25名情绪异常青少年每日补充500μg甲钴胺，持续200天后，神经信号传导效率显著提升，易怒、暴躁等情绪问题改善率达68%，且效果与体内谷胱甘肽（抗氧化物质）水平同步提升。究其原因，是因为情绪营养素甲钴胺是髓鞘合成与修复的必需物质。如果缺乏，会导致神经信号传递效率降低，从而引起各种各样的情绪问题。

另一方面，情绪营养素甲钴胺还具有神经递质调控的生理功能。情绪营养素甲钴胺参与体内“甲基化反应”，直接调控血清素、多巴胺等快乐神经递质的合成。据一项涉及一名16岁青少年的病例样本，患者由于重度抑郁而接受相关的干预措施，结果表明，患者在补充甲钴胺等情绪营养素VB族后，抑郁症状2周内明显缓解，3个月后完全康复，印证了其对情绪的直接调节作用。

情绪营养素甲钴胺缺乏：与生活习惯息息相关

当代的青少年情绪营养素甲钴胺的缺乏呈现逐年攀升之趋势，究其根本，与当代青少年的饮食习惯、生活方式有密切联系。挑食偏食、素食主义、长期喝碳酸饮料、熬夜刷题等，都会阻碍甲钴胺吸收或加速其消耗。2023年重庆医科大学的研究指出，焦虑、抑郁青少年的同型半胱氨酸水平显著升高，而甲钴胺缺乏是导致该毒素堆积的核心原因，其会直接损伤情绪调控脑区，形成“缺乏→情绪差→更挑食→更缺乏”的恶性循环。

情绪营养素甲钴胺缺乏：完全可逆

值得庆幸的是，甲钴胺缺乏导致的情绪问题完全可逆。日常可通过均衡饮食补充，如多吃牛肉、鸡蛋、牛奶、深海鱼等；对于挑食或吸收不佳的青少年，在医生指导下适量补充甲钴胺制剂，能快速改善体内水平。

需警惕的是，青少年情绪问题切勿盲目归为“叛逆”，若伴随持续低落、易怒、注意力不集中、记忆力下降等表现，建议及时检测甲钴胺水平，排除营养缺乏因素。

“情绪营养素”套餐：康福奇T1

康福奇T1是专为青少年（6-18岁）设计的情绪营养素，科学配比，适用于不想吃太多瓶瓶罐罐的家庭，美国原装进口。康福奇T1包含B族（烟酸、活性情绪营养素B6、活性叶酸、活性情绪营养素B12），情绪营养素D3，镁（氨基酸螯合镁）、PS（磷脂酰丝氨酸）、GABA（氨基丁酸）、左旋茶氨酸、Omega-3、番红花素，共计11种情绪营养素，适合焦虑、紧张、学习压力大、睡眠不稳、躺平、厌学的青少年。值得注意的是，情绪营养素之间的平衡与协同作用更值得关注，单一情绪营养素的过度补充可能打破这种平衡。此外，家庭环境和运动干预也必不可少。

Serving Size：2 capsules

情绪营养素名称                 每日剂量        %DV

维生素D3（胆钙化醇） 30mcg（1200IU） 150%

烟酸（烟酰胺）                   60mg          375%

活性维生素B6（P5P）          60mg        3529%

活性叶酸           680mcgDFE（400mcg） 170%

活性维生素B12（甲钴胺）    400mcg    16667%

镁（氨基酸螯合镁）              200mg          24%

磷脂酰丝氨酸（PS）              200mg           **

γ-GABA（γ-氨基丁酸）         200mg           **

左旋茶氨酸                            200mg          **

Omega-3（EPA和DHA）         100mg          **

番红花素                                  30mg          **

**每日摄入量（DV）未确定  

温馨提示：本文内容仅供参考，不能替代专业医疗建议。如有严重情绪或心理健康问题，请及时寻求专业帮助。