“眼睛又酸又胀，总想揉一揉才能舒服点。”“看屏幕久了就头疼，感觉脑子像被绑住了一样。”……这些抱怨是否也出现在你的生活中？在电子屏幕占据日常的时代，无论是上班族长时间盯电脑、学生熬夜刷题，还是孩子沉迷游戏、老人追剧刷手机，眼睛都在超负荷运转。揉眼、头疼、视力模糊……这些看似“小毛病”的背后，可能隐藏着视疲劳的警报！今天普瑞小编带大家正确认识眼疲劳的危害。

一、生活中的“视疲劳”危机

1、职场人群：屏幕“钉”住双眼，疲劳悄然累积

每天面对电脑超过8小时，眼睛干涩、酸胀，甚至出现“重影”。

2、学生群体：学业压力下的“视力透支”

长时间伏案写作业、线上网课，眼睛负担加重，近视度数逐年飙升；

考试季熬夜复习，第二天眼睛红肿、畏光，影响学习状态。

3、中老年与儿童：特殊群体的“隐形痛点”

老年人调节功能衰退，看手机需“放大镜”，稍久即头晕眼花；

孩子自控力差，沉迷游戏或短视频，频繁眨眼、揉眼，家长却误以为是小事。

二、视疲劳的危害

1、视力下降：调节功能异常导致近视加深，尤其儿童青少年更易中招；

2、干眼症：眨眼减少、泪液蒸发，引发干涩、灼痛，严重时角膜受损；

3、全身症状：头疼、眩晕、颈肩酸痛、注意力涣散，甚至恶心、呕吐；

4、眼底病变：长期疲劳可能诱发青光眼、视网膜病变等不可逆眼病。

三、视疲劳的不良习惯

1、用眼姿势：距离过近（如“贴脸看手机”）、歪头、躺着用眼；

2、光线问题：环境过暗/过亮，屏幕反光、频闪，加重眼睛负担；

3、配镜误区：度数不准确、镜片老化，或随意网购眼镜，加剧疲劳；

4、过度用眼：连续数小时不休息，疲劳用眼；

5、隐形疾病：未矫正的散光、远视，或干眼症、隐斜视等眼病。

四、科学应对视疲劳

1、动眼：定时远眺、做眼保健操，放松睫状肌；

2、润眼：使用无防腐剂人工泪液缓解干涩，配合热敷促进血液循环；

3、改习惯：调整屏幕高度（略低于视线）、减少蓝光伤害，遵循“20-20-20”法则。

视疲劳并非简单的缓一缓眼睛就好了！兰州普瑞眼科医院温馨提示：若出现频繁揉眼、头疼、视力模糊等症状，请及时到专业眼科医院就诊。我院开设视疲劳专病门诊，配备国际先进检查设备，由资深眼科专家提供个性化诊疗方案。从干眼治疗到眼底健康评估，可以为您的眼睛打造全方位的守护。