随着春夏之交的脚步渐近，你是否感到身体有些沉重，头脑昏沉不清醒？这可能是湿气在作怪。在这个季节，雨水增多，空气潮湿，湿气容易侵入人体，影响我们的健康。特别是肝脏，作为人体的重要排毒器官，更容易受到湿气的困扰。那么，如何在春夏之交养肝祛湿，焕发活力呢？今天就和燕教授营养师一起探讨一下吧！

一、湿气为何让你感觉身体沉重？

在中医理论中，湿气被视为一种“邪气”，具有重浊、黏腻的特性。当湿气侵入人体时，会阻滞气机，导致气血不畅，从而引发各种不适症状，如身体沉重、头晕脑胀等。

二、湿气与肝脏的关系：相互影响

肝脏在中医中主疏泄，具有调畅气机的作用。当湿气重时，会影响肝脏的疏泄功能，导致气机郁滞，进一步加重湿气症状。同时，肝脏功能失调也会导致湿气的产生。因此，养肝祛湿是保持身体健康的关键。

三、春夏之交如何养肝祛湿？

1、调整饮食

在春夏之交，应尽量避免食用生冷、油腻的食物，以免加重湿气。多食用一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、红豆等，有助于排出体内湿气。

2、增加运动

适度的运动可以促进气血循环，帮助排出体内湿气。建议选择一些温和的运动方式，如散步、快走、八段锦、瑜伽等。运动时要注意避免过度劳累和出汗过多，以免耗伤人体正气。

3、改善环境

保持居住环境的干燥通风，避免涉水、淋雨等行为，减少湿气入侵的机会。可以使用一些吸湿剂、干燥剂等来降低室内湿度。

4、调整作息

保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。充足的睡眠有助于肝脏的排毒和修复功能。

5、情绪调节

情绪控制不佳容易导致肝郁气滞，进而影响肝脏的正常功能。因此，我们要学会调整自己的情绪，保持愉悦、乐观的心态。可以尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸等来缓解压力。

四、燕教授助你轻松祛湿

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在春夏之交这个湿气重的时节里，我们要注重养肝祛湿从调整饮食、增加运动、改善环境、调整作息和情绪调节等多方面入手，让自己远离湿气的困扰焕发活力。同时借助燕教授等健康产品的帮助让你在追求健康的道路上更加轻松自如！