女人进入绝经期，尽量做好“四吃、四不吃”，或对身体健康有好处

#健康迎新年#女人的一生当中，都会经历月经这个生理现象，从青春期发育开始面临月经的第1次初潮，以后的每个月都会有月经的正常来临，这也代表女性步入成熟阶段的标志。月经不仅可以作为女性怀孕的第一信号，通过月经的状态，也能够及时发现身体的健康状况，所以月经又被称为身体健康晴雨表。

但是令人遗憾的是，月经并不会伴随女人一辈子的时间，随着年轻的增长，女性朋友进入45岁之后，身体激发机能逐渐衰退，雌激素分泌下降，月经也会出现离开女性的身体进入绝经期。在这期间如果不注重保养的话，更会加速卵巢的衰退及内激素水平下降加快，美丽和健康都会大打折扣，建议女性朋友在生活当中，更应该养成良好的好习惯，保持美丽的容颜，延缓衰老速度。女性进入绝经期后，身体会出现哪些异常症状？月经不调：这一点是最明显的表现，女性朋友在进入绝经期之后，也代表着卵巢功能衰退，月经周期开始出现紊乱，月经周期突然的延长，经血量增多或者减少，月经离离不近甚至几个月不来月经。

面色潮红：女性朋友在进入绝经期之后，多数女性会出现面色潮红盗汗的情况，尤其是在晚上睡觉过程当中更为明显，稍微一运动就会大量的出汗，这种情况会从面部到颈部，最后蔓延至全身心慌失眠：女性朋友在进入更年期之后，由于体内激素水平的变化，卵巢功能在不断衰退，渐渐的会刺激到血管、神经这些比较敏感的组织，出现心慌、失眠多梦难以入睡的问题。

关节酸痛：女性朋友在进入更年期之后，随着到了一定年纪，体内钙质流失加快，骨密度下降，再加上雌激素水平的流失，更会导致骨关节疼痛，出现骨质疏松的问题，这个时候需要及时的补充钙质，多吃含钙量丰富的食物。女人进入绝经期，尽量做好“四吃、四不吃”，或对身体健康有好处【四吃】1、多吃柠檬说到柠檬，可能大多数女性朋友觉得特别酸，难以接受，但是柠檬当中含有大量的维生素，尤其是维生素C的含量特别高，这也是一种非常强的抗氧化剂。能够帮助女性朋友起到美容养颜的功效，更有助于保养卵巢，预防卵巢的早衰，对于更年期女性朋友生活当中坚持喝杯柠檬水，也可以有效的滋养卵巢，预防衰老更显年轻。

2、多吃苹果苹果是生活当中最为常见的一种水果，苹果当中含有丰富的维生素C、微量元素以及果浆成分，这个价值也是非常丰富的。其中含有的天然类黄酮，具有抗氧化的功效，进入绝经期之后的女性朋友，多吃苹果，也可以促进体内雌激素分泌，维持激素平衡，更好的滋养卵巢健康。

3、豆类及豆制品豆类食物，对女性朋友来说也是非常健康的一种食品，豆粒当中含有的大豆异黄酮，是类似于女性体内雌激素的一种天然植物激素。尤其是进入绝经期之后的女性朋友，由于体内激素水平的变化，更容易出现各种各样的更年期不良反应，在此不妨多吃豆类以及豆制品，可以有效促进雌激素分泌，维持激素的平衡，也能够达到养护卵巢的作用。

4、葛根粉葛根粉是豆科植物，一个根块磨成的粉末状食物，也是营养价值非常丰富的滋补食材，有着很好的养生保健作用。尤其是对于更年期女性朋友，每天坚持使用葛根粉泡水，也可以有效的润肠通便，排毒养颜，也可以平衡体内雌激素水平，已达到养护卵巢，淡化色斑、调理女性素质的作用。

【四不吃】1、高热量食物女性朋友进入更年期之后，由于体内生成代谢速率下降，吃进去的食物如果得不到及时的消化分解，更容易在体内堆积引起肥胖，尤其是腿部和腹部赘肉增多。所以这个时候饮食上，也需要特别控制，尽量少吃高脂肪、高油腻的食物，以防身体器官的衰老号机能量。

2、酒精类饮料喝酒伤肝也是公认的事实，大量的酒精需要经过肝脏代谢排出，也会加重肝脏和肾脏的代谢负担，尤其是进入绝经期之后的女性朋友，会感觉到心烦意乱，脾气不好。那在此要提醒广大女性朋友，一定不要借酒来消愁，大量的饮酒会导致血管负担加重，容易引起血压升高，导致胃黏膜受到损伤，肝脏功能下降，降低睡眠质量也会影响卵巢激素的分泌。

3、少摄入盐分高的食物一个年轻女性朋友来说，到了一九年级身体各个器官机能逐渐衰退，体内的新陈代谢速度减慢。如果经常摄入高盐分的食物，也会增加血管的负担，以及血压升高，导致体内的水盐代谢发生紊乱，更容易引起水钠潴留，造成水肿，增加心脏和肾脏的负担。

4、少吃辛辣的食物女性朋友在进入更年期之后，也要尽量少吃辛辣刺激重口味食物，由于在此期间女性朋友潮热盗汗，失眠多梦，脾气焦虑暴躁，如果再吃过多的辛辣食物，更会导致火气旺盛，肠胃受到刺激影响消化，特别是会影响激素和内分泌，更会加剧更年期不良反应。绝经前，做好这3个准备工作，或更利于身体健康1、积极面对更年期随着年纪的增长，女性朋友都要面对更年期的到来，所以在此期间也要积极调节自己的情绪，保持平和乐观的心态，积极面对更年期，只有提前做好准备面对现实，放松心情，才能够让自己更加平稳顺利度过。

2、坚持运动俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，可以提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低患病的风险，更有助于加快血液循环，促进新陈代谢，排出毒素垃圾，减轻身体的负担。尤其是在进入更年期之后，女性朋友更应该参与适当的运动锻炼，可以在运动的过程当中释放内心压力，放松情绪，也可以缓解内分泌失调的情况，增强体质，预防慢性疾病也可以预防骨质疏松问题。

3、出门散心经朋友在进入更年期之后，由于体内激素水平的变化，更容易出现心烦意乱，情绪低落，郁闷。所以在此期间，有条件的情况之下，建议适当的出门散心旅游，多参与户外活动，与亲人朋友沟通，以转移自己的注意力，放松内心压力，更有助于安稳度过更年期，

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