生活中很多女性都存在着气血不足的情况，因为女性要面临生育哺乳，还有每个月的必来的生理期，这都会导致女性气血流失。

但是很多女性对于自己体内是否气血不足却不知道，也不了解其危害性，觉得是小事一桩。其实气血不足对女性的影响是很大的，它会加速身体衰老，降低身体免疫力，让你抗病能力减弱。

所以女性朋友一旦发现自己气血不足，应该重视起来，好好调理。那么气血不足的女性都会有哪些表现呢？

气血不足的女人，身体常见这5个表现‍

1、皮肤粗糙无光泽

气血充足的女性，有着气血的滋养会面若桃花，皮肤红润有光泽。而气血不足的女性皮肤会看上去比较粗糙，肤色发暗，萎黄，没有光泽。

平时用化妆品遮盖可能还好些，一旦卸了妆洗了脸，肤色就会呈现蜡黄，暗沉的状态。不仅如此，长期气血不足，还会让女性朋友皱纹早生，斑点增多。

2、眼白发黄

人们形容一个人老了时，会人老珠黄，意思是如果上了年纪，眼白处不再是白色的，而是变得发黄，有血丝，感觉比较浑浊。

其实不止是年纪大会 眼白发黄，如果气血不足也会造成这种现象。不想被人认为人老珠黄，那么就要好好补充气血。

3、头发干枯易落

发为血之余，气血充足，营养良好的人头发才会乌黑亮丽。如果身体内气血不足，就会导致头发没有充足的营养供应，头发就会变得干枯没有光泽，还会出现头发发黄，脱发，断发的情况，甚至头发会提前变白。

4、容易失眠

由于不少女性身体内气血不足，但是却没有引起足够重视，时间长了，致使大脑所需营养，血液都匮乏，这样就会导致神经功能发生紊乱，从而影响到晚上的睡眠质量，导致容易出现失眠的情况。

5、月经失调

女性朋友们的月经周期应该是非常规律的，如果月经周期发生紊乱，说明身体内的气血不足了，气血不足，导致运行失衡，所以经期才会发生紊乱。

气血不足的女人，学会3招，补回气血，让你老得慢‍

1、适量补充脂肪

很多女性视脂肪为洪水猛兽，认为只要吃了含有脂肪的食物就会发胖。其实脂肪也是身体细胞不可缺少的一种营养元素，它是构成细胞膜的重要物质，还是溶解维生素A、维生素D、维生素E等脂溶性维生素的载体。

身体如果缺少脂肪就无法进行正常的代谢，导致营养不良，气血不足。

所以女性朋友适量补充脂肪是很有必要的，平时只要注意用植物油进行烹饪，少吃红肉，多吃鸡鸭鱼等白肉，少吃零食，多吃坚果，这样就可以做到健康地补充脂肪，而不会发胖。

2、保证充足的睡眠

长期熬夜会导致睡眠不足，让身体内气血缺乏。所以女性朋友们一定要做个睡美人，睡好觉才能美。

每天晚上睡前泡泡脚，保持好的心情有助于入睡，在晚上11点前入睡，睡够七到八小时，白天可以午睡20分钟，不要超过半小时。

3、加强运动

运动对于健康有很多好处，也是促进气血运行，调理气血，增强代谢，排毒养颜的有效方法。

气血不足的女性应该避免长期久坐不动，可以每天做半小时的舒缓运动，比如瑜珈，慢跑，散步等，不宜过度运动，以免导致气血更加损耗。