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绿豆和“它”天生一对,早晚喝一点,排出黑宿便,助你瘦出小蛮腰

这个是认证

家常菜食谱学做饭

2021-12-26 10:40

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“食物泻药”终找到,一碗等于运动1小时,低脂低卡,瘦到人人夸

天气越来越热了,现在出门一趟浑身都能湿透,让人最烦躁的不是天气热,而且自己的身材,走在大街上看到很多小姐姐小哥哥穿的非常的阳光靓丽,身材非常的苗条,再看看自己的身材,肚子和腿上有很多的赘肉,每次下定决心想要穿裙子,可是穿上之后照镜子就立即脱下来了,最后还是穿着短袖和裤子,实在是太痛苦了。很多小伙伴告诉我可以减肥,晚上少吃一点,可是坚持了一个月,不仅没有瘦,而且身体也出现了不适,出现浑身无力,记忆力下降的症状,去医院医生说是因为饮食不规律的原因,可是不去控制食量一味的运动,对减肥也毫无帮助,最后默默的放弃减肥的念头。前几天和闺蜜聊天,闺蜜给我说其实减肥很简单,晚上少吃点,搭配着适量的运动,注意休息就能减掉,特别给我说一定要注意饮食的搭配,给我分享一道冰镇绿豆沙的这道美食汤,让我用这道汤当美食,坚持1个月,百分百会瘦下去,我抱着试试的态度试了一下,早晚喝一点,过了一个月果然瘦了10斤左右,漂亮的裙子也能穿出去了,真的太开心了。

今天,小猴子把这道冰镇绿豆沙分享给大家,这道美食汤的主要食材是绿豆和百合,绿豆富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁、铁、锌、硒等营养素和功能性低聚糖、黄酮类化合物和豆固醇等功能成分,具有较高的营养与保健价值,被称为“清热解暑的良药”,具有润肠通便、清凉解毒、利尿明目、减肥消脂的功效,非常适合夏季食用的食材;百合富含蛋白质、还原糖、果胶、蔗糖、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等多种成分,具有清热解毒、宁心安神、美容养颜的功效;将绿豆和百合一起熬制,清凉解暑、脂肪含量超低、吃再多也不会胖,喝一碗等于运动1小时,可以帮你排除黑宿便,而且味道超级赞哦。

【低卡低脂绿豆沙】

食材:绿豆300克、百合20克、冰糖30克

做法:1、将绿豆用清水冲洗干净,仔细的将坏的挑出来,然后准备一个容器,容器倒入适量的清水,将绿豆倒入清水中浸泡4小时以上,时间允许的话可以浸泡一夜。

2、将百合用清水冲洗干净,如果能买到湿百合直接洗干净用水浸泡30分钟即可,如果买的是干的放在水中浸泡3小时左右即可使用。

3、准备一个煮锅,锅中倒入适量的清水,将绿豆芽放入水中,开大火将水煮开,然后开小火将绿豆煮开花为止。

4、等锅中的绿豆煮开花之后,将准备好的百合和冰糖放入锅中,继续煮大概20分钟即可关火,然后将煮好的绿豆粥晾凉,准备一个料理机将绿豆粥倒入里面,然后搅拌成沙状,放在冰箱冷藏之后即可食用,清凉解暑,低脂低卡,吃再多不会胖,赶紧试试吧。

小贴士:

绿豆一定要浸泡4小时以上,这样可以减少煮烂的时间;绿豆沙不要反复加热,吃不完放在冰箱冷藏即可。

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