误区一：盆底肌现在很健康，不需要锻炼
有人认为，我的盆底肌现在很健康，就不需要锻炼，但是盆底肌每时每刻都在支撑着盆腔脏器，处在超负荷工作状态下，盆底肌需要持续保持健康。盆底肌的健康状况会受到怀孕、分娩以及年龄增长等多种因素影响，坚持锻炼盆底肌，可以维持盆底肌的弹性和活力，在一定程度上有效预防盆底障碍性疾病，减少因怀孕和分娩、年龄增长激素减少，导致盆底肌受损、肌力下降的问题。
误区二：顺产才会损伤盆底肌，剖腹产不会
不是的！在怀孕期间、随着宝宝的长大，腹腔的压力也会越来越大，挤压着盆底肌肉，分娩后，产妇部分韧带会松裂，无法固定器官在正常位置，所以会慢慢出现盆底功能障碍。
误区三：无症状，就没必要做盆底肌筛查
有些人总认为自己没症状就是没病，接着就置之不理，连检查也不去做。盆底肌其实是一个慢性损伤的过程，盆底肌损伤最早表现就是肌电的异常。所以说没症状不代表就没病，你的盆底情况不要你觉得，要医生检查说了算！
误区四：生完孩子盆底肌会自然恢复可以不修复
不可以！这种想法大错特错，在怀孕和分娩过程中，盆底肌受损已经是不可避免的了，产后盆底肌虽然会自我修复，但是在短时间内是无法自然恢复的。
误区五：症状不重，没必要治疗盆底肌
女性盆底功能障碍性疾病是一种慢性疾病，初期基本没有不适症状，一旦出现不适，病情往往就很严重了。不趁着症状不重的时候治疗，还待何时？
误区六：女人生孩子之后都这样，没必要治疗
很多妈妈对盆底肌肉并不了解，总会倾向于向有经验的女性长辈求助。年长一辈总以专家口吻告诉新妈妈们：女人生完孩子都这样，从你外婆那辈就有了，还是月子没做好，是正常现象，也没什么好办法。其实这属于出现了盆底功能障碍问题，然而从长辈之口得知的“这是正常的，无需治疗”这种错误认知对女性影响甚大，如果不做盆底肌康复只会导致病情延误，造成盆底过度损伤。
误区七：生完二胎再做盆底肌修复
很多二胎妈妈都有这种考虑，既然生孩子会造成盆底损伤，干脆等我二胎生完了再做，省事又省钱。盆底肌的损伤不断累积，生完第二胎后，本来就损伤的盆底肌将受到双重暴击，损伤程度进一步加深，想完全恢复更加困难。
误区八：产后两年，盆底肌修复没必要
宝妈们经常能听到这种说法：产后6个月内产妇体内激素水平较孕期将发生很大改变，42天～6个月是盆底功能恢复的“黄金时间”，一年内是产后恢复的最佳时期。很多妈妈由于了解时间晚或者因事错过了黄金期和最佳时期，那盆底修复还有必要吗？当然有！
误区九：老年女性，做盆底肌康复没效果
很多老年女性总觉得自己年纪大了，再怎么锻炼也不会有效果了。这种说法完全是不合理的。实际上为了老人的生活质量，进行盆底康复治疗是十分有必要的。通过系统的康复治疗，即使没法完全恢复正常，也可以有一定好转。
误区十：盆底康复就是凯格尔运动
盆底康复并不只是凯格尔运动，盆底康复主要是对盆底功能障碍性疾病进行康复，主要的盆底康复手段也是多种多样的，包括凯格尔运动在内，可以在手机里下个G动，里面有专业人士可以根据你自身的盆底肌恢复状况，做出相应指导，给出与你相匹配的锻炼方案，科学安全。
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