一岁左右的宝宝一天的食量是多少？

大家好，我是月问，一名热爱美食的营养师，有新手妈妈问“一岁左右的宝宝一天的食量是多少？”

1岁左右的宝宝也就是12月龄大小，此刻已经在大多数宝宝断奶的最后阶段，从食物的种类来说ta已经可以吃已经有很多食物了。但是又因为宝宝的消化功能要到5-6岁才能完善，所以妈妈们也不能操之过急哦。

这一阶段，宝宝除了要喝奶就是要补充辅食，消耗的热量其中有70%是来自于辅食。有辅食参与的才叫正餐，此时喝奶已经好像是吃零食的感觉了。

所以辅食对于宝宝来讲很重要，除了正餐以外，妈妈还要给宝宝加餐2-3次，为宝宝补充营养，也就是说宝宝一天要吃5-6顿饭。一日三餐，尽量安排和大人一起吃，尽量养成ta自己用小勺来吃的习惯。

举个比较通俗的例子，很容易体会几餐的时间安排的。你可以按照自己的作息进行调整。

7am：母乳或者配方奶，或者蛋黄米饭1/4-1/2碗

10am：母乳或者配方奶

12pm：软米饭（1/4碗），鱼圆或者小肉丸1-2个（25克），炒菜末50克（2汤匙）

3pm：母乳或者配方奶、水果

6pm：肉馄饨（1/2碗）

9pm：母乳或配方奶（夜间不要喂养影响睡眠）

食物为生重，不额外加盐。

1碗约250-300毫升，1碗稠粥约50克大米

中式汤匙：1汤匙约20克煮熟的蔬菜、碎肉或者鱼片

总结一下关于一天的食量，保持每天600毫升的奶量，保证摄入充足的动物性食物，每天1个蛋黄和25-50克熟的肉禽鱼虾；保证一定量的谷物，每天谷类50克，食物一碗（250-300毫升）；果蔬的量分别为2汤匙（25-50克）、油5-10毫升、白开水适量。

此外继续引入新的品种的食物，增加宝宝的体会，减少挑食、偏食的风险。

蔬菜除了味道太浓和太硬的，一般都可以添加到辅食中，当然也是逐步增加食物的粘稠度和粗糙度。

好吃的可以有很多啊！比如鲜虾水饺、紫菜包饭、蔬菜奶酪饭、面包浓汤等等等等，宝宝都能吃，我都馋了，尝试起来吧！

今天就先聊到这儿吧，我是营养师月问，想知道更多有趣实用的美味营养，快来关注我吧。感谢点赞、收藏、转发，欢迎留言探讨！