起床小技巧，舒心一整天

一日之计在于晨，让我们学习一些起床小技巧，给刚睡醒的自己打打气吧。

1、蹬摩脚心，健脾强肾

        仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身的血液循环，有活经络、健脾胃等功效。

        足底中心部位的涌泉穴是足少阴肾经的起点，该穴有“安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效，可以帮助肾脏的虚火下降，促进肾脏血脉流通，还能够清肝明目。

2、左右翻身，缓解肌肉僵硬   在床上轻轻左右翻身10-15次。

        翻身时，人体的肩、臀、腰部同时运动，可以使脊柱大关节和腰背部肌肉得到充分的活动，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活动协调，长期坚持能够增强肌肉力量。

3、正确起床做完以上动作以后，可以缓缓起身离床。

        正确的起床姿势：先将身体由卧位变为半卧位，再慢慢转身，臀部、大腿坐至床边，双手支撑床面，双小腿下垂，然后全身下地，直立，头颈部肌肉缓缓绷紧。

        起床后去刷个牙、喝杯水、上个厕所、吃个营养早餐，元气满满的一天就开始啦！