出发春游，减脂人怎么玩？去赏花！去踏青！

想要减脂成功，往往需要严格的生活规律，但正值四月踏青季，你难道不想出去玩玩吗？

这一次，燕教授营养师从饮食、行程、游玩等多方面，为您计划好了“减脂人踏青手册”，来试试看。

1、感受春天

减脂人的春天，藏在各种时鲜蔬菜里，带一些自制的减脂三明治去踏青，也是不错的选择哦！

3款减脂三明治，为您送上：

（1）吐司一片，放入火腿片、黄瓜片、荷包蛋、西红柿再盖上另一片吐司，用保鲜膜包起来，对半切开。

（2）吐司一片，放入紫甘蓝、西红柿片、荷包蛋、胡萝卜丝、放入生菜，再盖上另一片吐司，用保鲜膜包起来，对半切开。

（3）吐司一片，放入黄瓜片、火腿片、鸡胸肉、西红柿片、生菜，再盖上另一片吐司，用保鲜膜包起来，对半切开。

2、漫步春天

相比于待在家里，减脂人更需要一些新鲜的空气，踏青行程中，选择步行or爬山。

在春天的簇拥下，感受脂肪的消耗也是不错的减脂选项。

步行减脂对关节的冲击较小、场所适用性广泛、能增强心肺功能、提高身体的新陈代谢水平、可以欣赏沿途的风景，放松心情、无需特殊装备。

对比于热量消耗状况，持续性的运动更有助于减脂，坚持步行运动还有助于保证身体长时间处于良好的循环和代谢环境中，既能减脂瘦身，还可以促进易瘦体质的形成。

3、午后阳光

午后洒满阳光的草坪是踏青最好的去处，这也是踏青人的必争之地，此刻减脂人也在这里融入，适当休息拉伸 感受肌肉线条拉长，更有助打造纤美曲线。

通过定期的拉伸锻炼，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有效提升身体柔韧性，从而在减去多余脂肪的同时，雕刻出更加紧致且有线条感的身材。

4、享受春天

富有生命力的春天，正是减脂黄金期，踏青行程也许正是“减脂加速器”。

踏青地点的选择也是有窍门的，减脂人的最佳踏青地是——坡度较缓的有楼梯的山！

爬山是一项非常全面的减脂运动，有五大减脂好处：

1. 燃烧卡路里

2. 提高新陈代谢

3. 塑造身体

4. 提高心肺功能

5. 减轻压力

5、春天小酌

踏青季少不了美味饮品，比起外购的各种高糖分、含防腐剂饮品，更推荐自制减脂轻饮。

3款超好喝的果蔬汁送上：

1：半根黄瓜+一根香蕉+2片生菜叶+300mL清水

2：小番茄8颗+半颗苹果+3分之一胡萝卜+300mL清水

3：梨半颗+水果黄瓜一根+300mL清水

踏青途中来一杯 美味、养颜又掉秤。

6、春日冥想

深呼吸，感受此刻的春日景明，带上一块瑜伽垫，成为春天画布里的又一美景，减脂瑜伽，收获向上的生命力。

超多瑜伽姿势，等你解锁。

这次的好景春日，拒绝被身体湿态影响心情，身体拖累，怎么享受愉悦春日？

燕教授预芊饮固体饮料，告别身体湿态，助你体会美丽春季，身体轻松，更好去赏花、去踏青。

关注燕教授生命营养中心，带你了解更多健康知识，让我们一起迈向健康的生活吧！