糖尿病的健康知识科普

 我国是一个糖尿病“大国”，糖尿病也是各种医疗骗局的重灾区，即便是各种权威辟谣不断，依然会有人甘愿交钱。糖尿病人渴望高质量的生活，而我们现在不珍惜当下健康身体，熬夜、不健康的饮食、缺乏运动......我们距离糖尿病，还有多远呢？

糖尿病本身并不可怕，只是会让血糖升高，但是过高的血糖会引起多种慢性并发症。如糖尿病容易并发心血管系统病变，引起冠心病，心绞痛，心肌梗死，以及脑血栓形成，脑中风等，糖尿病肾病也是非常严重的并发症，容易导致肾功能持续下降，最终引发尿毒症；另外，糖尿病容易导致出现糖尿病足，出现反复的炎症，迁延不愈，导致足部坏死，甚至最后需要截肢，导致出现残疾；而且糖尿病还会危害到人体的周围神经引起病变，影响到各个系统的机能，最后导致多种器官功能障碍甚至衰竭，这一过程会慢慢消耗糖尿病患者的生命活力和健康。

这并不是最可怕的，可怕的是有大量未诊断的糖尿病患者。这些患者根本不知道自己患了糖尿病。一般的糖尿病患者以多饮、多食、多尿、体重减少的“三多一少症状”为典型症状，而隐形糖尿病没有上述典型症状，疾病比较隐匿，较难发现，很多人感觉自己没什么大病，健康意识薄弱，有意识定期体检的，主要是大城市的高学历高收入人群。而那些糖尿病高发的农村地区，体检率恰恰是最低的。许多患者都是在出现严重的并发症后，才就医治疗，被确诊为糖尿病。

对于糖尿病每年不断上升的趋势，目前最好的预防方法，就是完善糖尿病的早期筛查。干预糖尿病前期的方式主要包括饮食和运动。饮食主要以限制热量，限制糖的摄入量为方法，同时增加纤维素的摄取。运动是另一个非常关键的改善方法，一方面减少脂肪的堆积，避免脂毒性和脂肪对于肝脏、肌肉、胰岛细胞的影响，另一方面可以有效增加肌肉细胞对于胰岛素的响应，从而缓解糖尿病。

那么，预防糖尿病的发展，我们该怎么做呢？

发展至糖尿病之前，其实有一个机会可以阻止，那就是糖尿病前期。糖尿病前期是指，处于正常葡萄糖稳态和糖尿病高血糖之间的状态，是正常人发展至糖尿病患者的关键阶段。处于糖尿病前期的人可以通过改变饮食习惯和增加体育锻炼来防止病情发展为2型糖尿病。处于糖尿病前期的人们甚至可以使他们的血糖水平恢复正常。若确诊是糖尿病前期，就要像糖尿病患者那样积极开始饮食、运动等干预治疗。如：1、改变不良的饮食习惯，少食汽水、薯条等高热量的饮料和食物，减少米饭、馒头等主食摄入量，多食青菜。2、适量运动。以轻度活动开始，根据个体的耐受能力逐渐增加活动量。3、积极治疗高血压、高脂血症等。4、若饮食、运动干预无效，须在医生指导下选择适当的降糖药物进行治疗。研究显示，糖尿病前期者通过及时、合理的饮食、运动等干预治疗，大部分人可以避免糖尿病的发生。

健康是一种无价的财富，在健康时我们总是有恃无恐，觉得疾病离我们很遥远。在健康与疾病之间疯狂试探，殊不知现在的生活吗，却是许多糖尿病人奢望却又回不去的曾经，所以，保持健康身体，才能使高质量生活延续的更久。