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居家健身减肥,买划船机值不值?

御行健身

2022-01-16 01:50

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居家健身减肥,值不值得买划船机?答案是肯定的:值得买。举个例子:你想增加一点文学知识,值不值得买一本《古文观止》呢?当然值得。但效果如何,不取决于机器,而取决锻炼者自己。


买之前想想:近期的健身目标是什么?

如果你想减肥,或者保持目前苗条的身材,那么划船机确实值得买。相比长跑,划船机的运动速度(以及相应的运动强度)可以降低到锻炼者可以接受的程度,避免产生过于激烈的运动反应。只要每次运动时长足够(建议达到45至60分钟)、每周划船机锻炼四至五次,初期一两个月的减肥效果会很明显。

由于划船机运动过程中,臀腿背臂等部位几乎都得到了不同程度的锻炼,因此它的综合运动收益很高,很适合有氧运动者在家使用。

如果你的目标是增肌,那么最好去健身房撸铁,划船机无法达成提升肌肉量、增加肌肉力量的目的。


买之后的问题:单调与乏味,不可避免!

无论锻炼者是不是使用划船机,在家锻炼的最大弊端是,由于没有运动氛围,锻炼者将面对越来越单调与乏味的内心情绪。运动过程中,没有人和你说话,没有人激励你,永远只有一台划船机。大概不出两个月,大多数锻炼者就会心生厌烦,然后将划船机束之高阁。从实际情况来看,任何一种有氧运动设备被买回家后,都只有两三个月的保鲜期,甚至更短。

事实上,如果你家没有专门可用于锻炼的房间或场地,在过了新鲜期之后,你就会觉得划船机碍事了。那时候,你说说看,买划船机值还是不值?

御行君的建议是:没时间去健身房的朋友,可以买划船机在家练,但别买太贵的,并且在开始的一两个月里要努力多练,争取获得明显的减肥效果。这会让你觉得划船机没白买,同时良好的减肥效果也会让你有更大的动力练下去。


转变观念:买机器是次要的,想好怎么练才是关键!

实际上,新手减肥往往有一个误区:总想找一个减肥效果最好的运动或器械。事实上,这样的运动或器械并不存在。运动、跳操、打拳、跳绳、跑步、骑车,包括力量训练在内,只要你能坚持运动,都能帮助你减肥。从这个角度来说,并不存在哪项运动减肥效果更好,买哪个器械减肥效果更好这样的问题。

包括划船机在内,只要你能积极运动、充分利用好它,那么就一定会获得良好的减肥效果,它就是值得的。否则,买什么器械都不值!诚如开头所举的例子,《古文观止》买回家不好好学,那就是一堆废纸,你说值不值?

# 健身
# 减肥
# 划船机
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