正确念诵与身体内气的运行轨道

如何正确的念诵？

深吸一口气，气入丹田，停留两三秒钟，然后一口气一个字慢慢发出正确音节，吸的时候气入丹田，呼的时候一定呼尽，心息合一，持诵同时引起头顶共鸣，胸腔共鸣，最好的方法是禅坐，下巴微回收，初始可以手放在胸腔看有没有震动感，熟悉了再逐渐到头顶，最后，会感觉到声音与宇宙的脉搏共鸣。

思维念诵之前，是谁，从哪里生起了念诵的一念？与物质世界共同点是什么？自己又与世界的关系是什么？正确的念诵能打开自己的智慧，甚至明心见性。

真气在体内运行的轨道是怎样的？

都是妄想心的投射，执着这些与假名说要悟到的那个，不沾边儿，只会生更大的我执。

具体细节难于描述，宗旨就是让一股能量充满全身，经常如此念诵的人，内部会变得强壮。

身心放松，一念清净一念现，念念清净念念现。身心没放松则不现，心不清净则不现。深吸一口气，会感觉先从头顶顺着鼻腔入丹田，从尾闾直冲头顶处，一片光明。

我们的身体是由气推动血，血流动产生氧，有氧才能滋养我们的五脏六腑和全身的每一个细胞。这些细胞只要缺氧三分钟就会马上死亡！因此，要想保护自己的脑细胞，不让脑产生缺氧，就要学会深呼深吸。

打坐时，先往外呼气，把体内的浊气呼出去，浊气出去了，身体腾出了空间，气再吸进来才会储存得更多。气沉入丹田后，停留三到五秒钟，让它扩散到全身，然后开始念诵。

在念的同时，气就在往外释放了，念完了，肚子就瘪了，然后鼻子再深吸一口气沉入丹田…念诵就是采用这种深呼深吸的方式。

在念的过程中，肚子就相当于一个风箱，把气吸到丹田，就相当于把风箱拉到底；念完后，气释放出去了，就相当于把风箱推到底了。拉风箱时，如何才能让风力达到最大呢？就是慢慢地拉到底，然后再慢慢地推到底，这样推拉的风力才会最大化。如果没能推拉到底，无论你怎么使劲，风力都不会很大的。

我们的呼吸也是如此，嘴巴一合，用鼻子把气慢慢地吸进来，停留几秒钟，然后慢慢地念诵，让气慢慢地往外释放。每吸一口气都要停留几秒钟，每一口气都是用鼻子吸，用嘴巴念（呼）。该张口的时候就张口，该闭口的时候就要闭口。