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提醒:这4种素食被称为“升脂王”,血脂高的人,能不吃就不吃

这个是认证

老程健康谈

2022-05-22 14:38

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现在高血脂可不再是老年人的专利了,有不少年轻人也在体检中被查出来血脂高。小李就是其一,小李今年才38岁,平时最爱的就是吃肉了,这下查出血脂高后,老公就再不允许她吃肉了。天天顿顿都让她吃素菜,硬是将一个食肉者变成了素食者。

小李吃得是“苦不堪言”,但是想到老公是为了他好,她也想早点把血脂降下来,所以一直在坚持。坚持了一段时间后,想着应该血脂恢复正常了吧,于是到医院检查,没想到血脂不但没降反而升高了。

小李想着为了降血脂,愣是逼着自己成了苦行僧,爱吃的肉一口没吃,但是血脂也没降一点,不禁有点埋怨老公,她老公也是很奇怪,为什么天天吃素,小李的血脂还是不降反升呢?

小李错就错在,吃素没吃对,下面就给大家具体介绍下哪些素食容易升高血脂。

提醒:这4种素食被称为“升脂王”,血脂高的人,能不吃就不吃

这4种素食被称为“升脂王”,血脂高的人能不吃就不吃

1、腌菜

辣白菜,腌黄瓜,糖蒜,泡菜这些腌菜虽然好吃,但是无一例外,含盐量都很高,吃太多就会导致血管内壁细胞受损,加大患上动脉硬化的几率,不利于血脂的控制。

2、含糖高的食物

蛋糕、饼干 、饮料、红薯、玉米等食物里面含糖量很高,虽然是素食,但是吃多了会导致体内糖分超标,如果不能及时代谢就会导致血脂上升。

提醒:这4种素食被称为“升脂王”,血脂高的人,能不吃就不吃

3、含油高的食物

油条、油饼、坚果等食物中含有大量油脂,如果吃太多就会造成体内脂肪堆积,容易让血脂上升,所以血脂高的人平时要少吃,坚果虽然对身体有益,但也要控制好食用量,每天食用量不能超过25克。

提醒:这4种素食被称为“升脂王”,血脂高的人,能不吃就不吃

4、高淀粉食物

土豆、芋头等食物含有大量淀粉,如果吃多了会导致血脂异常,所以平时应该尽量少吃。

提醒:这4种素食被称为“升脂王”,血脂高的人,能不吃就不吃

想要控制血脂,应该从以下几方面做起:

1、改变饮食结构

血脂高的人平时要少吃肥肉、红肉,动物内脏等含脂肪高的食物,可以选择鱼肉,白肉等脂肪含量低的肉类。

注意饮食要清淡,荤素搭配要合理,主食多吃粗粮,多吃蔬菜水果,可以适当食用枸杞、荞麦、槐米、决明子等降脂食物。

提醒:这4种素食被称为“升脂王”,血脂高的人,能不吃就不吃

2、改变不良生活习惯

血脂高的人要及早戒烟戒酒,烟酒会促使身体内合成甘油三酯,不利于控制血脂。

而熬夜会导致肝损伤,影响到肝脏的解毒排毒,所以想要血脂稳定,就要养成按时作息的习惯,不要熬夜。

提醒:这4种素食被称为“升脂王”,血脂高的人,能不吃就不吃

3、加强锻炼

运动锻炼可以促进体内脂肪燃烧,提高代谢水平,有利于控制体重,稳定血脂,强身健体。血脂高的人应该每周至少做三次运动 ,每次运动不应该少于半小时。

4、按时体检

因为身体内的血脂不是一成不变的,它总是处于一个动态的变化当中,所以按时体检就非常有必要,通过体检可以及时了解身体的血脂情况,及时调整控制。


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