你们想看的月子餐我总结好啦！
先给大家报下数据：产前103斤，孕前85斤，娃6.2斤。过完月子就恢复了孕前的体重
1、月子餐不要放味精，因为我是母乳喂养，1岁前宝宝都不能吃味精。盐少放。
2、月子里不要吃大补的东西，比如参。桂圆，荔枝等上火的也不能吃
3、产后即刻就开始喝红糖生姜水，喝10天左右
4、麦片，猪肝，韭菜，麦芽糖，巧克力，等回奶的食物不要吃
剖腹产的话鸽子汤要过了满月才能吃
5、不能吃太生的食物，肠胃不消化；不能吃太硬的食物，比如笋，防止牙疼
6、月子里肠胃功能还没完全恢复，月子餐要以清淡为主
2周之后可以催奶，过早催奶可能会奶管堵塞，而且催奶的食物营养太好前期吃产妇可能不消化
7、水果10天以后再吃，吃之前要热水泡过。寒性水果和
8、生化汤我没吃，我吃的是益母草和阿胶，每天两次。益母草吃到20天，阿胶吃了一个月
燕窝14天后可以吃
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产后护理tips：
1、月子期间是可以洗头洗澡的。洗头月子里2次，第1次用生姜水洗，可以防止掉发。洗澡不能盆浴，用淋浴。讲究一点的可以用艾叶水淋浴
2、我月子期间用水比较小心，是用烧开的热水凉起来再混合烧开的水弄成温水给我洗脸擦身。而不是用热水器里的生水
3、月子不能一整个月都躺在床上，要适当下床走路，15天之后稍微活动一下，有利于体力恢复和排恶露（排完恶露是盆底肌修复的好时期哦，这个时候跟着G动做凯格尔运动，可以改善产后漏尿等问题，还能增强盆底肌的弹性哦。）
4、房间注意通风换气，通风的时候去另外房间呆一会就好
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恢复体重tips：
1、补充营养的同时，注意食材的烹饪方式，以清蒸水煮为主，不放油不放糖
2、少吃碳水，所以我不喝粥。多吃高蛋白，鱼虾瘦肉
3、多喝汤有利于下奶，我的汤基本都是蔬菜汤，一点没油的那种
像猪脚汤这种大家认为可以催奶的汤，我不吃的（太油腻肠胃也会不舒服）。我的催奶就靠4、酒酿蛋花汤。因为酒酿的甜是本身食物的甜，不怕长胖
5、多喝水，每天2L左右
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