导语：现实生活当中，我们发现身边很多人都存在高血压的问题，虽然这种疾病不可怕，但是并发症非常的多，会对人的生命安全构成很大威胁。
如果发现血压升高，应该引起重视，平时应该积极的调理饮食，也要适量的运动，有利于稳定血压水平。
其实钟南山患上高血压已经许多年了，虽然他现在已经84岁了，但是没有出现并发症，体质特别好。
01一、血压高的朋友，初期有哪些症状？
1、头晕
有些人在平时干活的时候，由于突然下蹲或站立，经常会感觉到头晕眼花，有时还容易耳鸣。
如果这种情况特别的常见，而且持续的时间比较长，和血压升高有很大关系。
2、气短
如果血压升高的话，会造成心悸，心肌肥大等，进而使人感觉到胸闷气短。
有些人在平时还会感觉到呼吸困难，这说明情况特别严重，应该引起重视。
3、失眠多梦
如果患上高血压之后，大脑皮质功能容易紊乱，造成神经功能容易下降。
所以有些人在晚上睡觉的时候，经常容易做噩梦，有时候还容易突然惊醒，醒来之后也无法再次入睡。
4、四肢发麻
如果血压持续飙升，还会使人的四肢发麻，对皮肤也会有一定的影响，经常会感觉到皮肤瘙痒。
02二、高血压患者常做3件事，能够预防并发症
1、运动锻炼
每个人都应该养成运动的习惯，尤其是对于中老年人而言，平时适量的运动，可以有效提升身体素质，更显年轻。
高血压患者平时可以选择有氧运动，比如打太极，慢跑，游泳，体操等。
在运动的时候避免超过身体的承受范围，如果适量的运动，能够加快血液循环，有利于保持血管顺畅，还可以稳定血压水平，避免出现并发症。
2、合理饮食
患上高血压之后，在饮食方面要多加注意，尤其是要控制盐分的摄入，不能毫无节制。
平时应该多吃一些清淡的食材，比如瘦肉，蔬菜，水果，五谷杂粮等，应该远离油腻、辛辣食物。
其实高血压的出现和饮食不当有很大的关系，尤其是有些人在平时特别喜欢吃过咸的食物，会造成体内钠离子摄入超标。
所以高血压人群炒菜的时候应该做到低盐低油，尤其是盐分，要控制在5克之内。
要想促进钾钠平衡，稳定血压水平，平时可以多吃富含钾的食物，比如土豆，海带，牛奶，香蕉等。
只有血压稳定之后，才可以避免出现其他的并发症，比如心梗，脑梗等。
3、按时吃药
有些患者的病情可能很严重，平时要想稳定血压水平，需要服用相关的降压药物。
而有些人发现血压稳定之后，所以会自行停药或减药，这样反而造成血压容易波动，不仅会出现并发症，还会威胁生命安全。
所以在平时不仅要积极的调理饮食，改掉不良的生活习惯，也要按照医生的指导合理用药。
结语：其实现在许多高血压患者年龄比较年轻，这与不良的生活方式有很大的关系，所以平时在生活的各个方面都要多加注意，积极的调理饮食，平时也要加强适量的运动与锻炼，避免出现并发症，威胁身体健康。
琼公网安备 46010802000728号