在生活中
你有没有气血不足的感觉？
疲劳缠身
爬几层楼就喘不上气？
脸色苍白
素颜都像“涂了层灰”？
手脚冰凉
空调房里直打颤……
️这些全是气血“亮红灯”的警告！
为什么说夏季是补充气血黄金期？
夏季阳气尤其旺盛
阳气旺盛有助
血液化生及输布
气血生成及运行
所以要抓住这段时间调理
让身体恢复满满元气
夏季如何生发气血？
一、饮食养阳
食材选择首先应以性味平和、补气益气食物为主，如龙眼肉、枸杞、大枣等；也可适当进补温阳、益气之药，如山药之类以助体内之“弱阳”。
需要注意的是，忌食寒湿、油腻、厚味食物。
二、理疗养阳
夏季肌肤腠理开泄，所以艾灸热力和药性会很容易由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处。因此，“伏针”“伏灸”疗法是不错的选择，可充分发挥驱邪与补益的双重效应。
临床上，常选用足三里、神阙、气海、关元、背俞等穴位进行艾灸，艾灸条每次一支，点燃对准穴位，灸完为止，每日一次。
需要注意防烫伤，阴虚湿热人群不宜艾灸。
三、泡脚养阳
热水泡脚能使气血运行通畅，促进血液循环，增强人体新陈代谢。
生姜切片，大火煮开后，加水泡脚；泡过小腿部足三里穴（小腿前外侧，外膝眼下3寸的位置）。
慢病急性发作期患者、热性体质人群慎用。
调补气血有顺序
1、先健脾
若脾运化转输功能和胃受纳腐熟功能失常，就无法将五谷杂粮转化为身体所需营养物质，直接影响气血化生。
建议少吃油腻、不易消化的食物，或用绿豆熬汤、赤小豆熬粥，或在炖肉时加入茯苓等中药材，也可在血糖正常的前提下多吃山药、芋头这些补脾调胃的食物。
2、再祛湿
湿分内湿和外湿。外湿多源于久居湿地、淋雨涉水等，内湿则是饮食不节、劳倦过度等造成的。
建议要保持良好的习惯，如适量运动、合理饮食、避免久居于潮湿环境中、避免情绪过度压抑等。
3、后疏肝
尽量减少熬夜、夜间睡眠充足以调养肝阴。饮食上也应注意尽量少吃辛辣刺激的食物，平日里可用枸杞、菊花、决明子等药材泡水代茶饮。
此外，还要减轻精神负担，保持心情舒畅，也可达到调养肝气的作用。
气血不足，多练几个动作
1、轻拍臀腿
站立，双手从臀部慢慢轻拍至小腿，每次约5分钟，以局部发热为度。此法可刺激臀腿的经络穴位，促进气血循环。
2、跪坐
臀部坐在脚踝上，上身挺直，双手放在膝上，坚持5分钟。跪坐能拉伸腿部肌肉，促进下肢血液循环。
3、搓手心
两手合十，用力摩擦至发热。人的手掌心有许多穴位，适当搓手心有利于舒筋通络、行气活血，进而刺激全身的气血流动。
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