[原创] 春季养生日常饮食

春季养生日常饮食

食物选择

温补阳气食物：春季应多吃葱、姜、蒜、韭菜、芥末等温性食物，这些食物有助于阳气的生发。

甘味食物：增加甘味食物的摄入，如山药、大枣、锅巴、鸡肉等，有助于滋养脾胃，平衡肝气。

新鲜果蔬：多吃富含维生素C的新鲜果蔬，如柑橘、柠檬，以及富含维生素A的黄绿色蔬菜，如胡萝卜、苋菜，这些食物有助于增强免疫力和保护呼吸道。

优质蛋白质：适量摄入鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼类、虾等富含蛋氨酸的优质蛋白质食物，以增强身体的耐寒能力。