[原创] 10-28低脂纯素午餐：极尽三千繁华，不过弹指一刹那

极尽三千繁华，不过弹指一刹那，

百年云烟过后，不过是一捧黄沙。

在世如莲，净心素雅，

不污不垢，淡看浮华。

🌷银耳莲子皂角米甜品

🌷水炒花菜豆干

🌷大青芒 

🌷主食:土豆 

🌷高粱粑粑

🌷水炒红菜苔

【20/21 肠漏 小Tips】

为何有人偏爱鱼虾肉蛋奶，有人偏爱植物性饮食？究竟是什么在影响人们对食物的选择？

👉看不见的肠道细菌，才是影响人们对食物选择的真正食客，很多疾病都跟肠漏脱不了干系。 

1️⃣肠漏是肠道穿孔了吗？

NO‼️是肠壁细胞之间的紧密连接被破坏，间隙扩大了，使得不该进入身体内部的细菌毒素、甚至蛋白质碎片，得以趁机直接穿过肠道进入人体血液，从而诱发了心脏病、糖尿病、脂肪肝、肥胖、过敏以及甲状腺病变等自身免疫性疾病。

2️⃣肠漏的根源❓

根源在于肠道内有大量的非益生菌在生长❗️

3️⃣什么食物会导致非益生菌生长？

⚠️动物性食物（鱼虾肉蛋奶）

⚠️脂肪/饱和脂肪食物（猪油、黄油、奶酪、氢化植物油等）

4️⃣什么食物能促使益生菌生长？

✅富含膳食纤维、碳水化合物的食物。

5️⃣什么食物膳食纤维多❓

✅蔬菜、水果、豆类、全谷物。

👉膳食纤维【只】存在于植物性食物中。

⚠️鱼虾肉蛋奶的纤维是多少❓👉零纤维❗️

⚠️所有植物油如：花生油、大豆油、橄榄油的纤维是多少❓👉零纤维❗️

⚠️因为精加工食物的膳食纤维会大幅减少，植物油则完全损失了膳食纤维，所以我们提倡吃完整的全食物，以及无油烹饪，即「低脂全蔬食」。

㊙️肠漏是百病之源，肠漏止，百病除；肠健康，常健康。逆转肠漏的关键在于不要培养肠道里面的非益生菌，也就是要避免摄入脂肪/饱和脂肪，以及动物蛋白等促进非益生菌生长的食物。

⭐️我们吃下的每一口食物，都会对肠道菌群产生深远的影响，想要实现疾病的自愈，达到长期真正的健康，排第一位必须做的，就是【低脂纯素】的饮食。

《非药而愈》