我家崽生下来七斤一两！我的的确确生得很快，而且没有撕裂和侧切！
我孕早期没怎么运动，孕晚期最后那两周为了让宝宝年前出生，我每天深蹲30+、走路6000+、最后四天每天走1w多步……
孕中期胎儿稳定后就跟着手机应用G动做凯格尔运动，跟着上面的方案每天做三组，盆底肌力增强了，孕期便秘漏尿的现象很少
提前做心理建设！我做的心理建设是：80%会侧切或撕裂，但只要顺产就好！能提前预防就试试看吧！
学会用力！我在产房开始生产的时候，听到医生说得最多的一句话就是“你怎么那么会用劲儿啊！对，就这样！使劲……真棒真棒！”
同时还有医生和医生之间的对话“她太会用劲儿了！她怎么那么会用劲儿啊，哎哟真好……”
所以，我亲身经历告诉大家，提前学习一下分娩如何用力的视频，试着练习一下呼吸！中间有一段我用了两次劲儿之后，想休息了，旁边一位医生说：还能再来吗，再用一次就行！ 然后我就紧接着换了口气接着用劲儿，接下来就是医生说，不能使大劲，要收着点儿，让你哈气就要哈出声来！后边就记得医生提醒“等下孩子会放你身上，你不要害怕”
首先，这么顺利的生出宝宝是我没有想到的，心里一定不能紧张，因为我前一天催产，在待产室跟医生聊天的时候说过，我很害怕被侧切，医生明确告诉我，除非紧急情况，否则我们不会侧切的！我给自己的心理暗示就是：到时候听医生指挥，尽量伤口小一点！
也许我产道条件还不错，可既然医生评估咱们可以顺产，我相信大家一定都是条件OK的！所以不要紧张！不要给自己压力！！我家宝宝出生后，三个医生都在夸，“真棒，几乎都看不到伤口，没有“裂伤”、有一点轻微擦伤在里面，几乎看不到！”但还是帮我缝了一下，我问缝几针，说“没法儿算几针，不算缝针都…”
我产后第6天，线头就掉了第七天月嫂检查伤口，告诉我已经愈合了……
一定要会用劲儿！医生也省事儿，自己还不受罪！我是比较幸运的那个！产后直接把冷敷贴用上了，带了五包全用了，当天可以下地走路、可以上厕所，但是没法儿坐，坐下来再起来就疼！因为水肿！！持续冰敷第二天就好很多！第三天出院几乎就没什么痛感了！
我要好好的感谢一下中日的医生！产科的医生太nice了真的！催产当天在待产室，看到她们忙忙碌碌的，再到自己生产，觉得医生真心很辛苦，她们比任何人都更希望我们可以平安分娩
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