不敢相信我已经当了7个月的妈妈了，从开始笨手笨脚到现在游刃有余，过程只有自己清楚。虽然很多人夸我不像生过孩子的人，但只有自己知道，生育给自己带来了什么变化。
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回想生产过程我还后怕，由于41周还没发动，选择催c，十几个小时才开了半指，胎心到个位数，幸好老公发现及时，我顺转P才生下了我的宝贝

产后脱发、腰疼、腹直肌分离、盆底肌松c问题，我一个都没逃过！关于产后修复，我真的没少折腾，花了很多心思才恢复到现在的状态，跟大家分享下经验~

盆底肌修复

看我身边有宝妈打个喷嚏就漏，还有脱垂问题，真的蛮可怕的，所以我把盆底肌当作了产后修复的重中之重我就练习了凯格尔运动，抓住产后42天-6个月内恢复黄金期做凯格尔运动就可以帮助改善，新手妈妈可以在手机上下一个G动，根据自身情况匹配锻炼方案，每天坚持三次锻炼，有助于修复盆底肌松弛，改善产后漏尿、膨出等产伤问题。

体重恢复

我孕前88斤，整个孕期都在控制体重，营养充足的情况下，不会多吃一口，这真的需要很大的隐忍力和决心产后依旧要有这种自控力，注意饮食，清盐清油，不要喝肉汤！另外哺r瘦真的不是吹的，配合饮食，体重恢复真的很快！

体态调整

妈感真的来源于体态问题经常抱娃驼背，换n不湿弯腰，导致整个人虎背熊腰。晚上趁着宝宝睡着，我会跟练慕容春晓的直角肩吉尼瘦背，一套做下来感觉肩颈被打开，很舒服，整个背部也挺拔起来，可以试试

以上就是我的分享，虽然产后有种种问题，但我一点儿不后悔生娃！
希望大家都能产后变辣妈，我们首先是自己，其次才是妈妈啊