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[转载] 测一测自己吃的是不是过多?你的身体会告诉你

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phjasdga 楼主
2021-06-29 21:39 131238 1
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测一测自己吃的是不是过多?你的身体会告诉你

在饮食与长寿的关系中,科学家经研究试验得出结论 饭吃七八分饱,最适宜。

何为七八分饱?我的理解是在你吃饭吃到感觉差不多了,但是还差那么一口就饱了,这一口就不要吃了,就刚刚好了。如果,感觉已经饱了,再也吃不下了,就不是七八分饱。如果感觉已经撑的难受了,那就是吃多了,吃的太多对身体无益。

那么,怎么测一测你到底吃的是不是过多?

首先,就是早晨你起床的时候,握一下拳头,如果感觉手发僵硬,就是吃的太多了,细胞吸收了过多的营养,没有完全消耗掉,感觉发胀。

其次,就是平时你是不是感觉口干舌燥的,舌头上还有裂痕 ,这样的人多数身体较瘦,胃肠功能不好,虽然你可能吃的不多,但是消化功能不好,没有消耗掉,也是吃的过多了。这样的人适合少吃,吃高营养的食物。

再次,就是晚上睡觉时流口水,有口臭,排气多而味道重。也是吃多了的表现。

最后,就是出现了过度的肥胖,吃的过多缺少运动。

吃的多少不是通过吃多少食物来衡量,是你吃的食物量产生的热能,有没有消耗掉?消耗掉了就不是吃的过多,消耗不掉就是吃的过多了。

大家根据自身情况,为自己订一个食量,如果吃的过多,需要调整一下食量,或者适当增加运动量,但是食量以七八分饱为宜。

祝你健康快乐每一天!

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派尼尔
1楼
2021-06-29 23:07
饭吃七八分饱,最适宜
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