[转载] 测一测自己吃的是不是过多？你的身体会告诉你

来源：小玉微生活jade

在饮食与长寿的关系中，科学家经研究试验得出结论 饭吃七八分饱，最适宜。

何为七八分饱？我的理解是在你吃饭吃到感觉差不多了，但是还差那么一口就饱了，这一口就不要吃了，就刚刚好了。如果，感觉已经饱了，再也吃不下了，就不是七八分饱。如果感觉已经撑的难受了，那就是吃多了，吃的太多对身体无益。

那么，怎么测一测你到底吃的是不是过多？

首先，就是早晨你起床的时候，握一下拳头，如果感觉手发僵硬，就是吃的太多了，细胞吸收了过多的营养，没有完全消耗掉，感觉发胀。

其次，就是平时你是不是感觉口干舌燥的，舌头上还有裂痕 ，这样的人多数身体较瘦，胃肠功能不好，虽然你可能吃的不多，但是消化功能不好，没有消耗掉，也是吃的过多了。这样的人适合少吃，吃高营养的食物。

再次，就是晚上睡觉时流口水，有口臭，排气多而味道重。也是吃多了的表现。

最后，就是出现了过度的肥胖，吃的过多缺少运动。

吃的多少不是通过吃多少食物来衡量，是你吃的食物量产生的热能，有没有消耗掉？消耗掉了就不是吃的过多，消耗不掉就是吃的过多了。

大家根据自身情况，为自己订一个食量，如果吃的过多，需要调整一下食量，或者适当增加运动量，但是食量以七八分饱为宜。

祝你健康快乐每一天！