入秋后少吃西瓜多吃它，增强免疫促进发育，孩子喜欢吃，全家都开心！
进入秋季，我们的饮食要随着气候的变化而改变，在刚刚过去的炎热夏季里常吃的西瓜、香瓜之类要尽量少吃，因为那些东西都是寒性食物，不再适合秋季食用，偶尔吃一次还可以，如果大量食用，很容易伤害脾胃，导致消化功能出现问题。那么秋季该吃什么瓜呢？神奇的大自然早已为我们安排好了一切，秋季最该吃的瓜就是——南瓜。
南瓜常常被用来当作儿童辅食，它不但可以充饥，而且还有一定的食疗价值。首先南瓜中含有的果胶，具有很强的吸附性，能保护胃肠道黏膜免受刺激，对促进胆汁分泌、加强肠胃蠕动、帮助消化都有一定作用，所以吃南瓜有保护胃黏膜的好处。其次，南瓜中所含的甘露醇有利尿通便的作用，能促使体内的毒素随尿液、粪便排出体外，这是吃南瓜的另一个好处。最关键的是，南瓜中含有较高的维生素、胡萝卜素、矿物质等营养成分，其中的锌含量尤其丰富，是增强免疫、促进发育的重要物质。
常吃南瓜还有很多好处，比如对女性而言，有补血养颜、抗衰老等好处，对老人而言有降三高的好处，还有，南瓜对糖尿病人来说也是一种很好的食材，可以说南瓜是一种老少皆宜的食材。今天我们来做一道蒸南瓜，在蒸南瓜的时候，我加入了百合和红枣，使其口感更丰富，味道更香甜，营养更全面，这个秋季，大家别忘记给孩子做它吃，简单蒸一蒸，8分钟就能上桌，细腻香甜巨好吃，分享给大家。
菜名：【红枣百合蒸南瓜】
主要食材：南瓜半个，红枣1把，百合1把。
调味料：蜂蜜适量（不喜欢可以不加）。
操作时长：8分钟左右。
操作步骤：
第一步 准备工作。先把百合洗净，用温水泡发，再把红枣也清洗干净，浸泡一会，最后把南瓜清洗干净，挖去南瓜子后切块，装入盘中，加入摘洗干净的百合和红枣。南瓜皮不要削去，因为南瓜皮中也有很多营养。
第二步 上锅蒸熟。蒸锅中加入半锅清水，冷水上锅放入南瓜，大火烧开，水开后计时再蒸8分钟关火。
第三步 加入调料。关火后，打开盖子，在上面淋上适量蜂蜜，盖上盖子，利用余热再焖一会。如果你是糖尿病人，或者不喜欢吃甜食的朋友，这一步可以省略。
第四步 出锅。这样蒸出来的南瓜真的太好吃了，南瓜的细腻，百合的软糯，红枣的香甜，口感丰富，层层递进。
第五步 成品图。秋季，别忘记给孩子做它吃，简单一蒸8分钟上桌，细腻香甜巨好吃。
----《温馨小提示》----
1 南瓜是属于热性食物，如果过多食用会助长体内湿热，胃热旺盛者以及湿热气滞者不要食用南瓜，否则都可能加重自身的病情。
2 在进行手术之后也尽量不要食用南瓜，不利于病后身体的康复，容易导致病情严重。
3 如发现南瓜表皮有溃烂或切开后有酒精味，则不可食用。 南瓜不宜切碎弃汁做馅用，否则会损失大量水溶性维生素，降低其营养价值。 煮南瓜时，因外皮含有大量营养，不宜削皮，同时还应避免煮得过烂，影响口感。
红枣百合蒸南瓜怎么做最好吃？大家还有什么好的方法推荐？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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