血压偏高的人群，在平时一定要多加注意饮食，还要及时了解自己的血压情况，防止血压升高带来一些其他的并发症。
据了解，我们国家患有高血压的人群中，只有10%左右的患者，可以很自律的控制好饮食，慢慢的降低血压，剩下的这些患者，都没有办法很好地将血压控制住。
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高血压患者，要做到“滴酒不沾”？
在平时，有一些朋友非常喜欢喝酒，而且大多数都听说过红酒可以软化血管，对于那些酒量不好，但是却非常喜欢喝酒的人来说，适当的喝一些红酒，既能够让自己过瘾还可以软化血管，真的是一举两得，但是事实真的是这样吗？
红酒软化血管的这种说法没有什么科学依据，而且目前为止，也没有任何医学研究能够证明红酒对血管有好处。相对于啤酒和白酒来说，红酒中确实存在一些健康的成分，但是含量非常的低，因此并不能够帮助我们的身体更加健康，也起不到保护血管的作用。
高血压患者平时一定要远离酒精，喝酒的时候我们的大脑会异常兴奋，神经系统受到刺激之后也会处于亢奋的状态，这样的情况下血压波动会很大，可能会导致血压飙升，不利于血压的稳定。
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高血压患者饮酒过量，会给身体带来什么影响？
我们在喝酒之后会感觉到异常兴奋，这是因为酒精会刺激我们的神经系统，高血压患者饮酒过量，会出现血压飙升、心率加快的现象，还伴随着头晕、眼花、心慌等症状。
如果不能及时控制住喝酒的量，直到醉酒状态，那么全身的毛细血管会扩张，进入睡眠状态之后，很容易因为脑部供血不足，导致患上脑梗塞，严重的话会危及到生命健康。
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若想稳定血压，日常生活中要做好4件事
1、控制情绪
高血压患者平时一定要控制好自己的情绪，因为如果情绪波动太大，我们的血压也会飙升，对于病情的稳定很不利。
如果遇到心情不好的事情，可以做一些让自己开心的事情，比如唱歌或者跟朋友逛街、看电影，只有让自己的心情更加愉快，才可以稳定住体内的血压水平，减少患上其他并发症的概率。
2、多喝水
高血压患者平时一定要多喝水，身体中的水分充足，可以促进新陈代谢，还能够提高免疫力，当然也能降低血液黏稠度，在一定程度上可以稳定血压。
3、清淡饮食
高血压患者的饮食一定要格外注意，平时尽量不要吃太过油腻的食物，辛辣刺激性的食物也尽量远离，多吃蔬菜和水果，这样避免血液太过于粘稠，导致患上其他的血管疾病。
当然，并不是说高血压患者不能吃肉，可以选择一些蛋白质含量比较高的肉类，比如鱼肉、虾肉等，烹饪方式要以少油少盐为主。
4、多运动
高血压患者平时也要加强运动，在运动的时候可以促进血液循环，帮助体内的毒素和垃圾更快排出体外，减少血液中的垃圾，这样就不容易让血压波动太大，可以起到辅助降血压的效果。
高血压患者在选择运动方式的时候，尽量不要选择太过剧烈的，要以有氧运动为主，比如慢跑、快走都是很不错的方式。
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