今日霜降，秋季的最后一个节气，标志着秋去冬来的转折。它像一位温柔的信使，携着秋的余韵，捎来冬的预告，在岁月流转中沉淀着深厚的文化底蕴与生活智慧。《月令七十二候集解》有载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”此时气温骤降，昼夜温差增大，露水凝结成霜，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。

霜降溯源：秋尽冬来的时序密码

​霜降，是二十四节气中第十八个节气，每年公历10月23日左右交节。此时太阳到达黄经210度，天气渐寒，冷空气频繁南下，昼夜温差愈发悬殊，近地面水汽在清晨遇冷凝结为白色冰晶，便成了我们所见的“霜”。

霜降并非“霜”从天降，而是地面水汽的凝结之物，它的出现标志着气候由凉转寒，万物开始蛰伏。古人还将霜降分为三候，体现了古人对自然规律的细致观察：

一候豺乃祭兽：豺狼开始大量捕猎，并将猎物陈列如祭，感恩自然馈赠

二候草木黄落：草木枯黄，落叶纷飞，大地渐渐褪去绿装

三候蛰虫咸俯：蛰虫潜入洞穴，进入冬眠状态，准备度过寒冬

俗语说：“霜降见霜，米谷满仓”。霜降时节，北方大部分地区已在秋收扫尾，南方却是"三秋"大忙时——单季杂交稻、晚稻在收，早茬麦、早茬油菜在种。

霜降民俗：烟火人间的岁时印记

霜降时节，秋意最浓，各地的民俗活动也透着对季节的敬畏与对生活的期许，在烟火气中代代相传。

赏菊饮酒：霜降时节，菊花盛开，正是赏菊饮酒的好时机。古人将菊花称为"延寿客"，认为经霜不凋的菊花有着独特的生命力。南北朝《荆楚岁时记》载："霜降之时，唯此草盛茂。"因此，菊花被古人视为"候时之草"，成为生命力的象征。

吃柿子：民间有谚："霜降吃丁柿，不会流鼻涕。"在南方许多地区，霜降时节要吃柿子，认为这样可以御寒保暖，补筋健骨。如泉州老人说法："霜降吃柿，寒冬不咳。"

送芋鬼：广东高明一带，霜降前有"送芋鬼"的习俗。人们用瓦片堆成河汉塔，在塔里放入干柴点燃，瓦片烧红后，将塔推倒，用烧红的瓦片热垠芋头，这在当地称为"打芋煲"，最后把瓦片丢到村外，就是"送芋鬼"。

霜降养生：顺时调护的健康智慧

霜降时节，气候特点是“寒”与“燥”并存，昼夜温差加大，易引发感冒、关节疼痛、口鼻干燥等问题。中医认为，此时肺与脾胃是养护重点，养生关键在于御寒润燥、保养脾胃、宁心安神，且需因人制宜、科学调理。

饮食调养：

此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。健脾养阴润燥的食物有很多，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等。

萝卜老鸭煲：鸭肉性凉，有滋阴养胃、利水消肿的功效，萝卜能润燥生津，两者相配，正合时令

芝麻糊：黑芝麻有补肝肾、润五脏的功效，霜降后食用可预防皮肤干燥

冰糖炖雪梨：梨有生津润燥、清热化痰的功效，适合深秋食用

起居调摄：

"寒从脚起"，在这个时节要注意脚部保暖，不要再穿船形鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受寒。睡眠时注意盖被保暖，防止受凉。

运动保健：

霜降时节，运动量可适当加大，但在运动前注意做好准备活动，以免损伤关节。在运动时，不宜大汗淋漓，使身体微微出汗即可。

情志调养：

古人认为"霜降杀百草"，越是天寒地冻，越需要内心温暖。此时应保持积极乐观的心态，多参加有益身心的娱乐活动，与朋友多交流，避免秋季肃杀之气影响心情。

诗韵霜降：笔墨留香的秋日绝唱

​霜降的美景与意韵，历来是文人墨客的创作灵感源泉，他们用笔墨勾勒霜染秋深的景致，抒发岁月流转的感慨，为霜降沉淀了厚重的诗词文化。

《岁晚》

唐·白居易

霜降水返壑，风落木归山。

冉冉岁将宴，物皆复本源。

何此南迁客，五年独未还。

命屯分已定，日久心弥安。

亦尝心与口，静念私自言。

去国固非乐，归乡未必欢。

何须自生苦，舍易求其难。

这首诗写出了霜降时节万物归源的景象，同时抒发了诗人宦游在外的思乡之情。

《咏廿四气诗·霜降九月中》

唐·元稹

风卷清云尽，空天万里霜。

野豺先祭月，仙菊遇重阳。

秋色悲疏木，鸿鸣忆故乡。

谁知一樽酒，能使百秋亡。

此诗描绘了霜降时节天高云淡、万里霜天的景象，以及诗人借酒消愁的思乡之情。

《列岫亭》

宋·江定斋

倚槛穷双目，疏林出远村。

秋深山有骨，霜降石归根。

一水清无底，千峰翠欲吞。

依然旧时景，转盼迹都浑。

"秋深山有骨，霜降石归根"一句，写出了霜降时节山石显露、落叶归根的深秋景象，意境深远。

《新营小斋凿地炉辄成五言三十七韵》

宋·欧阳修

霜降百工休，居者皆入室。

墐户畏初寒，开炉代温律。

这两句如实记录了霜降节气来临时的民俗活动：百工停工，人人都回家取暖过冬。

霜降是秋的终章，也是冬的序曲。在这个过渡的时节里，让我们顺应天时，调养身心，感受季节更替的美好。

四季轮回，自有其道。霜降过后，我们将迎来立冬。愿我们在这个收获与储藏的季节里，能够沉淀自我，积蓄力量，迎接寒冬的考验，期待来年的新生。

霜降已至，寒冬将临。愿你天冷有衣穿，心寒有人暖，在这渐寒的时节里，寻得属于自己的温暖。