平时很少生病的人，为什么一生病就是大病？

生活中，有点小病小痛都是常有的事，特别是换季的时候，一不小心就容易感冒发烧、咳嗽不断。不过也有一些人，他们平时身体总是很好，几乎见不到他们生病，但很多时候一生病就是大病。

为什么会出现这种情况呢？身体一直健康的人，和动不动就生病的人之间，到底有什么区别呢？接下来告诉你真相，希望大家认真看~

-01-

为什么平时很少生病的人，一生病就是大病？

不知道你有没有发现，与经常生病的人不同，不常生病的人往往认为自己身体素质好，更容易忽视身体的细微变化。就算是身体出现一些轻微不适，比如感冒发烧、腹泻这样的小毛病，也会认为挺一挺就过去了，这在一定程度上也给了一些重病可乘之机。

与此同时，很多不经常生病的人会排斥去医院或者吃药，不生病就不会去检查身体，即便有了一些小病小痛也不一定按规定服药。而且，不常生病的人一旦患上疾病更容易紧张、害怕，如果没有及时调整心态，甚至可能会导致病情更加严重。

此外，不常生病的人往往对自己的健康关注度低，可能不会注重养生、保健、运动、饮食等，甚至觉得身体好还会经常抽烟、喝酒、熬夜，久而久之身体抗病能力下降，最终才有了所谓的“大病来袭”。

就拿心肌梗塞来说，高血脂形成的动脉粥样硬化斑块是心梗、脑梗发作的重要诱因。而从症状方面来说，一般情况下，心绞痛是心肌梗塞的预演，而心肌梗塞是心绞痛失控后的结局。对于很多人经常生病的人，可能一检查到体内血脂过高，就会及时通过生活方式、药物或者一些辅助降血脂的营养补充剂进行调整控制，一出现心绞痛就会选择及时就医。而对于一些平时感觉很健康的人，就算体内血脂过高也不一定会及时发现，因为很多人高血脂并不会有什么明显症状，大概率也会忽视出现心绞痛的这种情况，最终导致心肌梗死突然发生。

当然，有的时候心脏冠状动脉堵塞超过50%了也不一定会有什么明显症状，可能也不会出现心绞痛，但是因为血脂过高没有及时得到控制，或者因为其他产生血栓，冠脉突然就会被堵塞。这也是为什么有的人平时感觉很健康，反倒容易因为心梗而猝死，命运甚至都没给他们第二次发病的机会。

-02-

想要身体好，做到这7点才是关键！

1、多晒太阳

现代人上班、上学，早出晚归，普遍接触阳光的时间并不多，即便有机会接触阳光，很多人也是各种防晒手段阻挡阳光。但是有研究表明，经常晒太阳可以降低流感病毒以及其他常见呼吸道疾病的危害。

而且，经常晒太阳可以促进人体维生素D合成，从而增强身体抵抗力。当然，晒太阳不能暴晒，如果紫外线较强时或者需要长时间待在阳光下时，适当的防晒措施还是很必要的。

2、平时多喝水

日常生活中，但凡有个头疼脑热，总会听身边人提醒你要多喝水。确实，水不仅能解渴，多喝水还能促进身体各器官和部位的新陈代谢，加速排出体内积存的毒素。

尤其在夏天，很容易出汗，身体水分更容易流失，如果不及时补充水分，血液就会更加粘稠，导致血脂升高。而多喝水可以缓解血液黏稠程度，疏通血管，更有利于心血管的健康。

3、保持充足的睡眠

世界睡眠学会曾指出，保持充足的睡眠可以让人体内的免疫细胞更加活跃，但睡眠不足或者睡眠质量不好，可能会引起各种各样和免疫相关的健康问题。所以，尽量保持充足的睡眠，这样更有利于平衡和激活人体的免疫力。

日常生活中，还是比较鼓励通过规律饮食、适当运动、睡前远离电子产品等方式去改善自己的睡眠。如果无法通过调整生活习惯来满足睡眠需求，或者因为经常睡不着而产生焦虑的情绪，也可以适当补充褪黑素来维持昼夜节奏，帮助自己更快入睡，提高睡眠质量。

4、保持规律适量的锻炼

有研究发现，保持规律适量的运动可以在一定程度上减轻病毒感染的概率。因为人在运动时，血液循环会随之加快，体内的免疫细胞可以充分到达身体的每一处，从而更好地杀死细菌和病毒。因此，建议大家每天保持30分钟以上中等强度的运动，每周至少锻炼5次。

5、均衡饮食

很多人生病其实跟饮食有很大的关系，因为免疫系统需要各种能量支持，但没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。所以，平时要尽量减少盐、糖的摄入，限制高胆固醇、高脂肪食物的摄入这些，还需要保证谷物、蔬菜、水果、蛋白质等多种营养的均衡搭配。

同时还可以多吃海鱼这类富含omega-3多不饱和脂肪酸的食物。因为omega-3多不饱和脂肪酸对于降血脂有重要作用，有助于心血管健康。如果无法保证每周吃2-3次深海鱼，那么服用深海鱼油这种营养补充剂也是一个很不错的替代方案。

6、戒烟限酒

吸烟、喝酒不仅会影响免疫细胞的正常运作，增加病毒感染风险，而且还可能引发多种慢性病，对人体有着较大伤害。长期吸烟会干扰血脂代谢，对动脉血管内皮细胞造成损伤，引起动脉痉挛等。被动吸烟同样会引起多种疾病，包括增加心肌梗死、脑出血的发病和死亡风险。酒精也是血脂异常的重要危险因素，因为酒精的摄入会对血管造成不同程度损伤，在一定程度上会增加猝死的患病风险。

7、不要排斥吃药、就医，要定期体检

日常生活中，讳疾忌医是很多疾病不能及时治疗的原因。很多人习惯在网上“寻医问药”，或者寻求所谓的“偏方”，实在解决不了再去医院。而且，很多人认为“是药三分毒”所以排斥用药，总认为药物副作大、有风险。

一般来说，疾病本身对身体的伤害其实是远远大于副作用的损害的。所以，不要排斥吃药、就医，毕竟疾病越早治疗，不仅痊愈概率更高，而且花费更少。此外，建议定期去医院检查身体，因为定期体检既是防病的重要手段，也是对疾病早诊断、早治疗的前提。

总的来说，之所以会突然生很严重的疾病，大多是因为不重视自身身体健康而导致，并且没有及时发现使其加重。所以在日常生活中，我们要时刻注重养成良好的生活习惯，加强自我保健意识，并每年定期进行身体检查，这样才能真正有效预防疾病的发生！