99%的人都误解了“接纳”的意思

大家好！我是心理咨询师李义勇，今天和大家聊一个被用烂了的词语 — “接纳”，接纳本身是一个很美好的词，但是已经被各种鸡汤给滥用了，他们会一本正经地教你要接纳自己，接纳情绪，接纳一切美好，不美好的东西，怎么样？听起来好像接纳了就变得很舒服了？变得完美了？

比如说，你刚刚结束了一段感情，你失恋了，然后他们会叫你接纳这个结果，接纳你的伤心难过。如果你不接受这个结果，因此感觉伤心难过的话，好像是一件不应该的事情。当接纳变得有点绑架的意味的时候，那肯定不是真正地接纳。接纳不等于接受，这里划重点。我们当然会对各种事情，各种体验有自己的态度，这是很自然，也是很正常的。接纳不等于喜欢，这里同样划重点。谁会喜欢失恋的感受呢？那么到底什么是真正地接纳，它的本质其实是有意愿去允许某些东西的存在。比如允许某些痛苦的存在，允许某一个事情的发生，允许真实的自己是这个样子的。但是你可以选择喜欢或者讨厌他们；选择接受，当然也可以选择不接受他们，但我们要允许它的存在。

跟我做一个思维实验，首先，请闭上你的眼睛，然后，请在你的心里想象一种动物，请注意！实验规则是，你可以想任何动物，但是一定不能是一只“粉色大象”，注意！不能是 “粉色大象”，我命令你，不能是一只“粉色大象”！好，慢慢睁开眼睛，请问你心里想到的是一种什么动物？答案是大部分人一定会想到一只“粉色大象”！这就是所谓的“粉色大象”心理效应。我命令你不要去想那只粉色大象，那你头脑里一定会出现一头粉色的大象，这说明什么呢？回避是没有用的，有些东西你越压抑，越排斥它，它会越顽强地存在那里。而且我们的大脑并不是我们想象得那样听指挥，你想靠意志力控制他？你想多了！

不同的心理治疗流派会运用各种技术去促进“接纳”，我们为什么那么强调接纳，因为它可以防止痛苦变成灾难或受虐。本来失恋了，很伤心难过，这是正常且自然的情绪。但当你非常强烈地排斥这种痛苦，觉得它不应该出现的时候，这种痛苦会变得更加难以忍受。甚至我们可以这么说，几乎所有的心理问题都是因为不接纳某些东西导致的。因为这种剧烈的排斥和不接纳让一种痛苦变成了不可控制的东西。今天就聊到这里，之后也会继续分享关于接纳和忍受痛苦的技巧，感谢大家的关注和接纳。