要说贵圈立“美腿人设”的女明星不在少数，比如一双美腿早已单独出道的杨幂，腿又细又长又白，简直是拉仇恨一般的存在。相信大幂幂本人也深知这一点，不然也不会经常以不同的搭配，展示这双“大杀器”了。
还有新生代女明星中腿精的佼佼者关晓彤，贵圈腿长的女明星不少，但身材比例好到腕线过裆的没几个，她就是其中之一。即使陷入发胖、衣品差的外界质疑中，依然傲立于美腿界的金字塔顶端，让人好生羡慕。
不过这两位的美腿都属于是老天爷赏饭吃，毕竟天生一双美腿，比天生脸美还要难得。但贵圈也有一些后天修炼出了美腿的，比如江疏影，曾经的她有严重的膝盖超伸问题，而且腿型并不直。
再看看现在她的腿型，还记得《旋风十一人》发布会上，江疏影可以是靠着一双长腿谋杀了不少菲林，当时很多人都记住了她那双匀称白皙的长腿，而且腿型也变直了，毕竟腿直的美女看起来才会更端正。
曾经明显的膝超伸问题，现在也得到改善。腿部侧面的线条也是相当完美，恰到好处的长，并且直、腿型也挺好看的，很多人忽视的膝盖她也focus住了。看起来，先天条件不算特别好的江疏影，一直在潜心研究着自己的腿如何可以变得更美。
在接受采访的时候，被问到“拥有一双又长又直又匀称的美腿是什么体验”的时候，她本人的回答竟然是，“腿细显得我没有腰”……长得漂亮就算了，还拥有了我等猪猪女生都期盼的美腿，再这样凡尔赛真的好吗？
不过看到江疏影说自己也会依靠运动来塑造腿细，我们这些基础不好到十万八千米之外的普通人，是时候喝了这碗“让腿变美”的鸡汤了！
不过，运动练到不正确的位置，很容易让大腿前侧变粗、肌肉变多，很多人明明腿是细的、但是大腿前侧肌肉一旦突出就很影响腿型线条，让腿看起来变粗壮。今天就给大家带来3款超简单居家瘦大腿前侧运动，正确拉伸大腿前侧肌肉，练出纤细的女团漫画腿！
为什么大腿前侧会突出？
大腿前侧突出大致上跟习惯、及运动错误肌肉部位有关，像上班族、学生长时间维持坐姿，会让大腿后侧及臀部肌肉处于放松状态。而大腿前侧的肌肉却维持紧绷，容易让大腿前侧肌肉渐渐发达，另外像是深蹲、跳绳等也很容易练到大腿前侧的股四头肌，没有搭配减脂或伸展运动就很容易越练越粗壮。
想改善大腿前侧的肌肉突出，可以在久坐或是运动后做几个拉伸大腿前侧肌肉的运动，帮助拉伸大腿前侧肌肉、同时运动较少发力的大腿后侧肌肉，让双腿更加纤细！
瘦大腿前侧运动：
首先将双膝打开与肩同宽、以膝盖着地跪在地面上，收紧核心、将骨盆置中不要歪斜，接着将双手的手臂抬起平行地面，慢慢将臀部往脚跟坐下，注意坐下的时候将腰背挺直、不要拱背，最后再慢慢起来。
双手手臂伸直之外，也可以将双手交叉抱胸，这个动作20~30次为一组，一次做两组即可。
瘦大腿前侧运动：
一样是双膝打开与肩同宽，整个身体慢慢向后倒下、手臂往后撑地，注意腰腹不要往前顶、保持收紧核心状态。将双手手臂充分打开支撑，下巴微微往上抬，整个身体呈现一条斜线，感受到大腿前侧的伸展，保持30秒~1分钟即可。
这个动作每个人根据不同身型、会有不同的角度，只要感受到大腿前侧有拉伸到就算做对！
瘦大腿前侧运动：
一样是跪姿，但是将双膝尽量并拢、小腿往外分开，接着身体慢慢往后躺卧，注意躺下后腰腹核心收紧，腰部不要往上挺、尽可能向下，接着双手往上抱着头顶、或是抓住脚尖，这个动作一样可以明显感受到大腿前侧的拉伸感，保持30秒~1分钟即可。
注意这个动作虽然腰部尽可能向下，但是不用贴地也没关系，因为跟臀部大小及腰椎弯曲度有关，不用硬要贴地、避免造成腰椎伤害。
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