你有焦虑症吗？如何摆脱你的焦虑

焦虑症是一种常见的神经症性心理疾病，世界卫生组织的研究表明，人群中焦虑症的终身患病率为13.6%-28.8%，90%的焦虑症患者在35岁以前发病，女性往往多于男性。

女性更年期焦虑症的症状表现

1、脾气暴躁、月经失调：月经失调、潮热汗出、心悸失眠、头晕、便秘、入睡难，睡眠质量不好，浅睡多梦等。心理方面表现为情绪紧张、心神不宁、烦躁易怒、焦虑、多疑、脾气烦躁等。

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2、身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。

3、自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

专家表示，焦虑症的危害主要有以下三个方面。

1、造成失眠

焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。

2、增加癌症发生率

致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。

3、增加死亡率

研究表明：紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。

怎样预防焦虑症？

一般来说个性是不能改变，但实际上是有几个方面。

一个是劳逸结合，生活规律化。因为生活不规律，过度疲劳以后会力不从心。一旦力不从心，又很希望把这个事情做好，肯定就会产生焦虑。但是如果是胸有成竹，休息的很好，肯定就不会紧张，会沉着应对。所以生活的规律化，劳逸结合，不要过度的疲劳。

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第二个在焦虑的研究当中也发现，体育锻炼、运动，是抗焦虑的。

因此，要学会识别焦虑症的早期预警信号。比如出现失眠，入睡困难，早醒，情绪低落，紧张焦虑不安，烦躁，注意力不集中等变化时就要引起注意，积极寻求家人和医务人员的帮助。