被称为“甘油三酯大户”的5种食物，提醒：能不吃就不吃

对于血脂高的人来说，将血脂控制在正常的范围之内是最为关键的。血脂水平的高低，有几个指标比较关键，其中一个就是甘油三酯。如果甘油三酯的水平达到一定的程度，就会增高血液的黏稠度，血管中很容易形成血栓，甚至引起动脉粥样硬化，这就意味着心脑血管疾病的风险大大增加了。

因此，尽可能降低甘油三酯水平是控制高血脂的关键。

那么，我们首先要知道人体内的甘油三酯水平偏高，身体会出现一些什么异常？如果出现以下几个症状，说明甘油三酯偏高了。

四肢麻木、手脚冰凉

正常情况下，血液是能够顺利到达我们体表的，手脚等离心脏稍微远一点的器官虽然血液循环会差一点，但是也是能够保持正常状态的。但是，如果血液中的甘油三酯偏高，血液黏稠度升高，血液循环就会受阻。首先受到影响的就是手脚，引起手脚冰凉，甚至是麻木。

经常打哈欠

由于血液黏稠，血液输送氧气的能力下降，大脑中由于氧气与血液不足，就会频繁打哈欠，以此来提高大脑的氧气含量。

头晕目眩

受氧气不足和血液循环不畅的影响，会导致头部的功能整体下降，反应迟钝，甚至引发头晕。

那么，如何来降低甘油三酯水平呢？被称为“甘油三酯大户”的5种食物，提醒：能不吃就不吃！

咸鸭蛋

咸鸭蛋由于味道鲜美，很多人都喜欢吃。但是，血脂高的人不能吃。这是因为，咸鸭蛋在加工的过程中，加入了大量的食盐进行腌制，内部形成了很多脂蛋白颗粒。一颗咸鸭蛋的含盐量，就达到了人体一天所需的食盐量。高血脂人群如果吃了多了就会升高血压，同时升高甘油三酯水平，血管堵塞的危害也会被放大。

肥肉

这也是很多人喜欢吃的一种食物。但是，这对于高血脂的人来说，也是最好不要吃的食物。肥肉中含有大量的脂肪，如果摄入过多，就会直接提升血脂水平，容易引起心脑血管硬化。同时，还会导致脂肪肝的出现。所以，想要降低血脂，最好是远离肥肉。

油炸食物

经过油炸的食物有一股特殊的香气，味道更加好。在生活中常见的炸鸡、炸薯条、炸串等都是人们的最爱。但是，对于甘油三酯水平比较高的人来说，这些食物都是禁忌。因为它们会直接提升体内甘油三酯的水平，引起各种心脑血管疾病。此外，还容易让身体发胖，影响健康。

动物内脏

动物内脏除了含有大量的脂肪，还含有大量的嘌呤等物质，不仅可能会升高甘油三酯，而且会引起痛风。所以，有高血脂症状的人，一定要限制动物内脏的摄入。

高糖食物

甜食看似和甘油三酯水平没有直接的关系，但是，如果摄入的糖分过多，多余的糖分会转化为脂肪，同样会升高甘油三酯。因此，平时要减少摄入高糖食物。比如各类糕点、奶茶、蜂蜜和糖果等，最好忌口，能不吃就不吃，这样才能让甘油三酯稳定。

除了在食物上忌口，以下二点也要特别注意：

及时补充足够的水分

最便宜、效果最好的血液稀释剂就是水。因此要保证每天摄入足够的水分。血脂高的人，每天至少要喝2000毫升以上的水，每半个小时大概喝150毫升左右。特别是早晨醒来后空腹喝杯温开水，可以稀释血液，迅速降低血液的黏稠度。

​多运动

每周至少进行4次左右的有氧运动，如游泳、打球、慢跑、骑自行车等，都能加快脂肪燃烧，防止血液黏稠。同时，也要进行2次左右的力量训练，这样可以帮助减掉多余的脂肪，改善甘油三酯水平。

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