如何跨越人生的重大转折，开启人生退休的新生活

退休是人生的一个重大较折，是老年期开始的一个标志。面对退休后生活发生了很大变化，许多老年人出现了心情忧伤、郁闷、沮丧、精神消沉、委靡不振，有失落感、孤独感、衰老无用感，自信心下降、兴趣减退，心烦意乱，做事缺少耐心等等。对于老年人生活习惯的不适应、人际关系的不适应、认知和情感的不适应，应该如何适应变化，即实现退休社会角色的转换。退休老人需要关注的七个方面：

第一、调整心态，适应新的生活

每个人的衰老是不以人的意志为转移的客观规律，退休是人生的一次重大转折。 “长江后浪推前浪”，这是人类历史的发展客观规律，当老年人到了适当年龄，就要离开工作多年的职业岗位，让年轻有为者上，这是十分正常的，老年人要在心理上认识和接受这个事实。退休后，要消除“树老根枯，人老珠黄“的悲观思想和消极情绪，坚定美好的信念，将退休生活视为新的绚丽人生的开始，重新安排自己的工作、学习和生活，做到老有所为、老有所学、老有所养。

第二、发挥余热，体现自身的价值

退休老人如果体格壮健、精力旺盛且有一技之长的，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作。一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值；另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充实起来，增进身体健康。当然，无论做任何事情要量力而为，不可勉强，要讲求实效，不图虚名。

第三、善于学习，适应社会发展

古话讲“活到老，学到老”，西汉经学家刘向所说：“少而好学，如日出之阳，壮而好学，如日中之光，老而好学，如炳烛之明”。意思是少年时爱好学习，就像在早晨温和的太阳光下学习；壮年时爱好学习，就像在中午的太阳光下学习；老年时爱好学习，就像点燃蜡烛，照起亮光来学习。一方面，学习促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退；另一方面，老年人要通过学习来更新知识，适应社会发展，老年人要避免变成孤家寡人，就要加强学习，树立新观念，跟上新时代的步伐。

第四、培养兴趣，增进身心健康

在退休前许多老年人就已经有兴趣爱好，只是日常工作繁忙而无暇顾及。退休后可以利用更多的时间充分享受自己的兴趣爱好。即使先前没有特别的兴趣爱好，退休后也应该有意识地培养一些兴趣爱好，从而丰富和充实自己的退休生活。写字作画，既陶冶情操，也可锻炼身体；种花养鸟也是一种有益活动，无论跳舞、气功、打球、下棋、垂钓等活动都可以使老年人得到锻炼，增进身心健康。

第五、 避免寂寞，增加社会接触

退休后，老年人的生活圈子缩小，但老年人不应自我封闭，不仅应该努力保持与老朋友的关系，积极融入社会，主动地去建立新的人际关系网。通过良好的人际关系可以开拓新生活领域，即排解了孤独寂寞，又增添了生活情趣。在家庭成员间也要建立协调的人际关系，营造和睦的家庭氛围。

第六、养生保健，保持生活规律

退休后没有了工作的约束，生活规律发生了变化，老年人的生活起居要有自身的规律，退休后必须给自己制定切实可行的作息时间，早睡早起，按时休息，适时锻炼，提升身体素质，建立适应新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯，戒除有害于健康的不良嗜好，采取适合自己的休息、运动、养生和娱乐的新生活方式。

7、心理障碍，及时就医治疗

退休生活的变化出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医，对于患有严重的焦躁不安和失眠的症状的老人，必要时就医治疗，防止病情的进一步加重，关爱自己，及时养生，加强保健，保障身体健康是提高生活质量的关键。

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