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如何跨越人生的重大转折,开启人生退休的新生活

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一文生活

2022-01-24 20:03

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退休是人生的一个重大较折,是老年期开始的一个标志。面对退休后生活发生了很大变化,许多老年人出现了心情忧伤、郁闷、沮丧、精神消沉、委靡不振,有失落感、孤独感、衰老无用感,自信心下降、兴趣减退,心烦意乱,做事缺少耐心等等。对于老年人生活习惯的不适应、人际关系的不适应、认知和情感的不适应,应该如何适应变化,即实现退休社会角色的转换。退休老人需要关注的七个方面:

 

第一、调整心态,适应新的生活

每个人的衰老是不以人的意志为转移的客观规律,退休是人生的一次重大转折。 “长江后浪推前浪”,这是人类历史的发展客观规律,当老年人到了适当年龄,就要离开工作多年的职业岗位,让年轻有为者上,这是十分正常的,老年人要在心理上认识和接受这个事实。退休后,要消除“树老根枯,人老珠黄“的悲观思想和消极情绪,坚定美好的信念,将退休生活视为新的绚丽人生的开始,重新安排自己的工作、学习和生活,做到老有所为、老有所学、老有所养。

第二、发挥余热,体现自身的价值

退休老人如果体格壮健、精力旺盛且有一技之长的,可以积极寻找机会,做一些力所能及的工作。一方面发挥余热,为社会继续做贡献,实现自我价值;另一方面使自己精神上有所寄托,使生活充实起来,增进身体健康。当然,无论做任何事情要量力而为,不可勉强,要讲求实效,不图虚名。

第三、善于学习,适应社会发展

古话讲“活到老,学到老”,西汉经学家刘向所说:“少而好学,如日出之阳,壮而好学,如日中之光,老而好学,如炳烛之明”。意思是少年时爱好学习,就像在早晨温和的太阳光下学习;壮年时爱好学习,就像在中午的太阳光下学习;老年时爱好学习,就像点燃蜡烛,照起亮光来学习。一方面,学习促进大脑的使用,使大脑越用越灵活,延缓智力的衰退;另一方面,老年人要通过学习来更新知识,适应社会发展,老年人要避免变成孤家寡人,就要加强学习,树立新观念,跟上新时代的步伐。

第四、培养兴趣,增进身心健康

在退休前许多老年人就已经有兴趣爱好,只是日常工作繁忙而无暇顾及。退休后可以利用更多的时间充分享受自己的兴趣爱好。即使先前没有特别的兴趣爱好,退休后也应该有意识地培养一些兴趣爱好,从而丰富和充实自己的退休生活。写字作画,既陶冶情操,也可锻炼身体;种花养鸟也是一种有益活动,无论跳舞、气功、打球、下棋、垂钓等活动都可以使老年人得到锻炼,增进身心健康。

第五、 避免寂寞,增加社会接触

退休后,老年人的生活圈子缩小,但老年人不应自我封闭,不仅应该努力保持与老朋友的关系,积极融入社会,主动地去建立新的人际关系网。通过良好的人际关系可以开拓新生活领域,即排解了孤独寂寞,又增添了生活情趣。在家庭成员间也要建立协调的人际关系,营造和睦的家庭氛围。

第六、养生保健,保持生活规律

退休后没有了工作的约束,生活规律发生了变化,老年人的生活起居要有自身的规律,退休后必须给自己制定切实可行的作息时间,早睡早起,按时休息,适时锻炼,提升身体素质,建立适应新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯,戒除有害于健康的不良嗜好,采取适合自己的休息、运动、养生和娱乐的新生活方式。

7、心理障碍,及时就医治疗

退休生活的变化出现身体不适、心情不佳、情绪低落时,应该主动寻求帮助,切忌讳疾忌医,对于患有严重的焦躁不安和失眠的症状的老人,必要时就医治疗,防止病情的进一步加重,关爱自己,及时养生,加强保健,保障身体健康是提高生活质量的关键。

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