高血压是一种常见的疾病，给人们的生活造成了严重的影响。治疗期间需坚持服用药物控制血压变化，不可中途停药，不然会影响治疗效果。另外平时应注重饮食控制，减少高热量高油脂食物的摄入。

其次口味重的人群应该减少盐的摄入量，否则人到中年非常容易患上高血压。另外高血压还会引起其他并发症，增加了患者的心理负担。因此远离高血压需要合理控制饮食，那么高血压患者需要注意哪些事项呢？本文将详细说明。

一、高血压的危害

1. 心脏。高血压会影响心脏功能。个体长期处于高血压状态，使得心脏负荷加重，交感神经兴奋。同时激活肾素血管紧张素醛固酮系统，引起左右心室肥厚，间接损伤血管内皮，进一步加剧心脏病变，导致心肌供血不足，从而诱发冠心病。

2. 脑。高血压可以损伤脑部血动脉。脑血管的阻力会受到血压大小的影响。脑血管压力过重容易形成脑动脉瘤，大大增加了患脑卒中的风险。另外高血压可以导致脑动脉粥样硬化，引起脑部神经病变，患者可能会出现呼吸困难、胸闷、一过性晕厥等等。

3. 肾。高血压容易影响肾功能，高血压控制不理想会导致肾血管管腔变窄或闭塞，造成肾周围动脉供血不足，从而引起高血压肾病。高血压肾病随着病程的逐步发展，可能会导致肾衰竭。患者可能会出现全身性水肿，疲劳乏力等症状。

4. 耳鸣。高血压属于全身性疾病，发病早期并无任何明显症状。有的患者可能会出现耳鸣、耳痛、头晕等症状，高血压会增加血液对血管壁的压力，造成器官功能衰退。尤其是会造成听力神经下降，一旦出现这种情况，需前往医院做系统的检查明确病因。

二、高血压的治疗

高血压的治疗分为基础治疗、急性期治疗、药物治疗和其他治疗。对于绝大多数的高血压患者而言，需要根据病情选择合适的降压药，通过药物在4周内或12周内将血压逐渐控制到理想水平。但是由于个体之间存在差异，所以用药效果因人而异。

1.基础治疗。它包括生活和饮食方式的改变，高血压患者应尽量保持规律的生活作息和健康的饮食习惯。减少熬夜、加班，吃盐太多的不良习惯，保持良好的情绪积极治疗疾病。同时心理上也要积极乐观，要保持自信的状态去战胜病魔。

2.急性期治疗。急性期治疗比较复杂，要考虑全身多重因素。患者和家属应当要了解患者具体病况，配合医生积极治疗。出现高血压危象的人，一般建议注入稳定剂量的药物。比如硝酸甘油、尼卡地平或拉贝洛尔等。以上药物可明显降低死亡风险，。

3.药物治疗。药物治疗是最常见的一种治疗高血压的方法。药物主要包括钙拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂、利尿剂和贝塔受体阻滞剂。患者起始治疗应选用较小的剂量，之后根据需要逐步增减剂量，建议优先选择长效降压药，以达到有效控制血压。

其次单药治疗不理想的患者，可在医师的建议下进行联合药物治疗，可自由联合单片复方制剂用药。另外服用降压药可能会出现身体不良反应。常见的有头痛、焦虑、肠胃不适、疲乏、肢体寒冷等等。

4.其他治疗。主要有调脂治疗、抗血小板治疗、血糖控制以及危险因素管理等等。但有同型半胱氨酸升高的人群，建议适当补充叶酸，多吃绿色的新鲜水果和蔬菜。

三、吃盐太多易患高血压？

吃盐太多会增加患高血压的风险。主要是因为摄入盐含量超标会引起水钠潴留，导致体内血容量不断增加，细胞内外的钠离子水平升高，引起细胞水肿现象。同时过量摄入盐会导致血管平滑肌扩大，血管腔逐渐变窄，外周围血管的阻力加大，最终引起高血压现象。

此外长期摄入盐会致使细胞内钠离子含量增加，促使血管平滑肌内钙离子浓度上升，导致血管平滑肌收缩，从而影响血压变化。另外过度吃盐会增加外周交感神经的活性，使得血管对血管因子敏感性增强。交感神经末梢会释放肾上腺素，从而引起血管过度收缩，影响正常血压。

总而言之，高钠饮食是患高血压的一个重要原因。但是并非所有人对钠盐饮食都有一定的抵抗力。有些人少量摄入盐也会促使血压升高。因此高血压患者减少盐的摄入并不会起到任何治疗效果。

其次高血压还会影响身体肾脏的代谢功能，会加重肾脏的负担，使得肾脏内的钠离子增多，导致水分不易排出，最终引起身体水肿，从而引发肾病。尤其是年龄超过60岁以上的人群，经常摄入过量的盐会增加15%-30%患高血压的风险。

四、饮食上应该注意什么？

高血压患者一定要注重饮食习惯，由于一些食物可能会导致血压升高，对机体造成一定的损伤。建议高血压患者应适量多吃新鲜的水果和蔬菜。饮食上要搭配合理，少摄入盐。清淡的饮食有助于预防和改善高血压疾病，同时能够促进肠胃健康。

1.七分饱。高血压患者一日三餐要科学控制饮食，讲究七分饱原则。不要吃得过多，少吃高热量高油腻的食物，同时应尽量减少外出就餐的次数。

2.饭后不要喝浓茶。高血压患者建议饭后不能喝浓茶。喝浓茶容易导致心律失常，促使血压升高。其次经常喝浓茶不利于身体代谢，会影响睡眠神经系统，容易引起失眠现象。建议睡前可适当喝一杯开水或热牛奶。

3.多吃粗粮。粗粮中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动和血液循环，有利于血压的控制。另外粗粮中含有丰富的维生素A、B、E，能够帮助抗氧化和消除自由基，起到消肿利水的作用。

4.少吃甜食。高血压患者应该少吃甜食，甜食中含有大量的糖分，摄入人体后糖分可能会被吸收转化成脂肪，长期吃甜食极易造成脂肪和胆固醇的堆积，最终引起高血压。

五、吃什么水果降压效果好

1.香蕉。香蕉可以起到一定的降血压的效果。香蕉中富含丰富的维生素A、B、C以及多种氨基酸，能够防止血液压力上升。同时多吃香蕉还能够有效缓解肌肉痉挛和紧张情绪，有助于缓解抑郁症。建议高血压患者每天适量吃3-5根香蕉。

2.橘子。橘子一般有降血压的作用。橘子里含有丰富的维生素C有助于降低血压，主要是由于维生素C可以有效促使毛细血管增强韧性，达到减少血液对血管壁的压力。同时适量吃一些橘子能够起到降火的作用。但是一定要注意适量，千万不能吃太多。

3.柚子。柚子本身有一定的降压效果，但是不能作为药物治疗高血压。柚子含有丰富的钾元素，体内钾的增高可以适当地改善钠水潴留，从而起到降压的效果。但是对于严重高血压患者，应通过合理规律的药物治疗，以达到控制血压的目的。

4.猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的抗氧化剂和叶黄素，能够起到一定的降血压作用。如果患者本身血压很高，只通过食疗的方式并不能起到显著的治疗效果，您更要积极配合医生合理用药。治疗期间可适当每天吃2-3个猕猴桃。

六、老年高血压不能吃什么

1.动物内脏。高血压患者是不能吃动物内脏的，因为动物内脏含有丰富的胆固醇和脂肪，过多摄入会引起冠状动脉粥样硬化，最终导致冠心病的发生。而高血压患者应尽量控制血压和血脂水平，长期吃动物内脏是一个很不好的饮食习惯，应该要戒掉。

2.肥肉。患有高血压的老年人不宜吃肥肉。肥肉属于高脂肪、高热量、高胆固醇的食品，长期食用肥肉会增加患高血脂高血压的风险，同时会引起器官衰竭，诱使更多疾病的发生。另外吃肥肉容易导致肥胖症出现。

3.咖啡。咖啡中含有咖啡因子能够增加肾素和血管紧张素活性，促使血管收缩，从而引起心慌、心悸和血压升高的现象。过量饮用咖啡还会影响睡眠质量导致入睡困难，精神兴奋，尿频尿多等不良情况。因此老年高血压患者应尽量减少喝咖啡的习惯。

4.辛辣食物。高血压患者不宜吃辛辣性食物，辛辣食物容易导致血压升高，诱发脑梗死。另外辛辣食物容易刺激胃黏膜肠道，造成胃部不适，可能会出现胃痛，胃胀，胃酸，嗳气和呕吐等情况。极少数人还会出现乏力、四肢麻木的症状。

七、常见的几种降压药

1.美托洛尔。美托洛尔主要用于治疗各种高血压、心绞痛和心律失常等疾病。口服美托洛尔1.5-2小时血药浓度达到顶峰，药物充分吸收后，能够积极治疗心律失常，缓解高血压症状。美托洛尔主要经肝脏代谢，而代谢物则从肾脏排泄体外。

2.硝苯地平控释片。硝酸地平片对于治疗高血压有明显的作用。用药期间要仔细监控个人肝功能情况，必要时应减少用药剂量。药物过量可能会引起意识障碍，甚至昏迷，血压急剧下降和心跳过快等不良反应。

3.依那普利。依那普利是一种血管紧张素转化酶抑制剂。口服后在体内水解成依那普利拉，能够降低血管紧张素的含量，从而起到降血压的作用，经常被用于治疗高血压。成人服用口服一次5mg，每日一次。

4.厄贝沙坦。厄贝沙坦主要治疗原发性高血压。它能够选择性地阻断AngI与AT1受体的结合，从而抑制血管收缩达到降压作用。另外75岁以上的老年人起始剂量应该为75mg。孕妇和浦乳期妇女应该禁止服用。

八、怎么积极预防

1.规律作息。保持规律的生活能够有效降低高血压的发生，平时应该做到早睡早起，少熬夜。经常熬夜和吸烟酗酒等不良生活，会影响血压波动，从而造成血压升高。建议中老年人每天至少保持6-8小时以上的睡眠时间。

2.积极运动。积极运动能够有效预防高血压。长期合理规律的运动有利于促进血液循环，增强身体素质减轻生活压力，起到不错的降压效果。建议平时可以适当的做一些有氧运动。比如快走、游泳、登山、骑自行车、慢跑和羽毛球。

3.乐观心态。一个人长期保持乐观的心态有助于血压稳定。科学研究证实，乐观的心态能使人精神充沛，促进血液循环和大脑神经调节，从而减少高血压和心血管疾病的产生。同时乐观的心态有不错的防癌作用。

老年人的生活要以宽容接纳、豁达、愉悦的心情去看待周围的事物。面对疾病应该要相信医生的医术，不应抱有抱怨的心态，这样才能有利于病情恢复。

4.定期检查。定期检查是预防高血压最好的方式之一。有高血压家族史的病人应该每月至少进行2-3血压检测，同时还包括血糖和肝肾功能检查。治疗高血压除了药物疗法外，还可以采用中医治疗和理疗的方式来改善病情。

总结

引起高血压的原因有很多。其中不良的生活和饮食习惯是两个重要的致病因素。比如长期熬夜，摄盐过多，经常吃甜食和压力过大，所以平时要引起足够的重视，饮食上以清淡为主，多喝水多促进身体代谢，有助于血管清除多余垃圾。

最后大家要养成积极运动的好习惯。合理规律的运动能够促进人体血液循环，降低血液粘稠度，增强血液细胞活力，从而达到预防高血压的目的。老年人应当要保持一个积极乐观的心态，多参加有意义的社交活动，有利于稳定血压变化。