胃不好的人吃多了容易撑，怎么缓解？利用5个方法，帮助快速消食

在生活中，很多有胃病的人，因为吃不好，营养吸收不好，因此体重越来越轻，看上去越来越瘦，人也变得非常憔悴。于是，就想方设法多吃点东西，补充一些能量，但是，稍微吃一点就觉得胃胀，甚至撑得慌。时间一长，胃不好的人对吃饭提不起兴趣，甚至可能产生一种心理上的畏惧，害怕吃多了会引起胃不舒服。

胃是人体最重要的消化器官，只有它的功能保持正常，我们摄入的食物才能正常消化，吸收身体所需要的营养物质。而如果经常吃撑，会给胃部带来很大的负担。

吃得过撑会导致消化不良，引起胃胀、胃痛。胃的容积和弹性都是有限的。如果摄入太多的食物，就会使胃一直处于高强度的工作状态，得不到休息，从而引发胃病。此外，摄入的食物过多，会导致胃酸分泌过多，引起反胃和吞酸的症状，同时还会腐蚀胃黏膜，导致胃溃疡。

胃不好的人吃多了容易撑，怎么缓解？利用5个方法，帮助快速消食！

养成良好的饮食习惯

不要暴饮暴食，吃饭要适量。古人常常说：想要疾病少，三分饥来七分饱。所以，要想胃更好，就要从控制饮食开始。

吃东西时，速度不要太快，一定要细嚼慢咽，将食物充分嚼碎。吃东西时，要一心一意，不要边吃边说，防止过多的空气进入胃部。吃完饭以后，不要坐着不动，要稍微走动一下。

多吃高蛋白、高维生素的食物

既然稍微吃一些东西就容易撑，那么我们可以选择一些高蛋白、高营养的食物，这样就可以减少食物的摄入，但同样可以满足营养的需求。比如优先选择鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，然后再搭配一些高维生素蔬菜，就能够补充足够的营养。同时，将粗粮和精细粮食搭配吃，补充膳食纤维，促进消化。

有的人只吃水果、蔬菜来代餐，觉得它们容易消化，但是，这样做的坏处是营养结构单一，消化虽然快，但是也更容易让人觉得饿，对胃来说，也并不是好事。

适量喝点开水

有些人会说，本来就吃撑了，如果马上喝水会让肚子更胀，更加不舒服。其实，并不是这样的。出现胃胀一方面是吃的食物太多，超过了胃的消化能力，另一方面是消化时所产生的气体排不出去，从而感觉很撑。在这个时候，慢慢喝一点开水，有利于这些气体的排出，从而达到缓解胃部胀痛的效果。

​轻轻按摩腹部

胃有撑胀感，此时可以轻轻地对腹部进行按摩。通过轻微按摩，可以促进腹部的血液循环，加快肠胃的蠕动速度，从而加快消化，减轻不适感。

饭后适当活动

胃部的动力越强，消化能力也就越强，从而不容易出现吃撑的情况。因此，饭后可以通过适当的活动来促进循环，提升胃部动力，从而加快消化速度。在生活中，很多人运动量太少，吃完饭后就躺着玩手机，或者直接去睡觉，身体的血液循环变慢，肠胃血液供应减少，消化能力就会下降。因此，此时适当进行活动可以有效改善全身的血液循环，同样有消食的作用。

注：图片来自网络