体操瑜伽娱乐圈娱乐八卦“主要看气质”这个梗虽然已经过时，但道理永远不变。
哪怕你拥有盛世美颜，如果气质不够，也会显得老态龙钟。而气质主要体现在体态上。
能时刻保持挺胸抬头的人，气质一定不会太差。
她因“挺胸照”红了
提起体操女神，很多人可能不知道“张豆豆”这个名字，但这张照片，你一定看过。
一张“挺胸照”让这个96年的体操运动员出圈，和奶茶妹妹一样，被别人无意间拍照，却意外走了。
因为从小练体操的原因，张豆豆的仪态气质非常突出，虽然没能站在奥运会那样的国际赛场上，获得国际认可的名次与荣誉，但她在国内的各大赛场上获奖无数。
因为形象气质绝佳，凭借“挺胸照”在网络上走红的张豆豆，被娱乐圈广泛关注，也曾有无数的经纪人主动找她，想邀请她进娱乐圈发展，但是却都遭到了这个姑娘的拒绝。
后来张豆豆去校园进修，归来当上了国家队的教练。
因为人脉圈子窄，25岁的张豆豆接受恋爱综艺邀请，想通过节目进行相亲。
这时有人调侃她当年之所以拒绝进娱乐圈，那是因为当初身不由己，现在退役了又来圈钱了。
但是她本人却并不在意，她就是来认真相亲的，所以她云淡风轻地说：“希望在现实生活中多接触，而不是在综艺节目中各种秀恩爱。”
要康妹说，能数十年保持良好的体态，再加上优质的长相，体操事业和娱乐工作，她都可，毕竟气质出众。
好气质的关键是挺胸
哪怕是在娱乐圈，也有气质不达标的女星，比如杨幂，总是一副弯腰驼背的样子。在演古装戏时，也有探颈低头的毛病。
再看看我们的“黑天鹅”和“白天鹅”，气质这块拿捏得死死的。无论台上台下，永远昂首挺胸。
所以
好气质的关键，就是像张豆豆一样要挺胸抬头
，为什么我们总是习惯性驼背呢?
大量的实验表明，我们的身体和精神间存在一种本能的呼应。
驼背的人，可能会更不愿意向外界直接表达自己坚定的观点，更避免与他人正面起冲突，
内心也往往不太自信
。
外在是因为长时间伏案工作，低头玩手机等不良习惯
，会使胸前部和颈背后上部肌肉紧张和缩短，背后下部和颈前上部肌肉被拉长及软弱。
强弱肌形成了一种典型的交叉，导致头部前倾、含胸驼背、肩胛骨耸起等一系列形体变化。
成为习惯后，人体为了维持平衡，驼背和脖子前伸会越来越严重，还有可能造成骨盆前倾、臀部无力等情况，这就形成一个恶性循环，身体各个机能也会越来越差，甚至影响神经。
怎么拥有好气质?
正确的上半身姿势，应该是
“挺胸颔首，双肩打开
”的。
怎样才能让自己时刻挺胸呢?那就要拉伸前胸肌肉，缩短后背肌肉，平时我们可以通过这些动作来改善。
1.拉伸胸部肌肉
找一个门框或墙壁拐角，用右手扶在门框，手臂弯曲为90°角。
右脚向前走一小步，身体前倾，身体前倾，胸部肌肉有拉伸感，保持30秒，换边进行，重复3组。
2.靠墙推举
身体挺胸，脚后跟、臀部、背、肩贴紧墙面站立，双手屈肘90度掌心朝前用力向后贴住墙面保持这个姿势30秒以上，并配合深呼吸。
3.绕杠
主动增加肩关节的活动度，双手握的距离正好能让手臂保持直立落到后侧，全程动作头部保持中立位，腹部微收紧。
4.做瑜伽
坚持练习瑜伽或者芭蕾。一般可以利用一些碎片时间，比如睡前几分钟或者看电视的时候，做一些简单的瑜伽动作，坚持就能看到效果。
长相不够，气质来凑。好气质的关键就是挺胸抬头，说着简单，做到很难，大家加油吧!
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