导语：小雪是一种节气，进入这个时节，雨会逐渐变成雪，但是雪量并不大，因此叫做小雪。当前寒意越来越重，寒冷的天气下，很多人更加注重养生。
小雪时节，食一肉，吃二根，饮三茶，做四事，安稳度寒冬，健康少生病
食一肉
羊肉
随着天气变得越加寒冷，大家可以通过吃肉温暖身体，羊肉就是个不错的选择。羊肉还算比较实惠，食用后能帮助滋补身体，抵御风寒。
羊肉营养元素丰富，味道鲜美，肉质细嫩，是进补的好选择，被人们称作血肉有情之品。
羊肉吃的时候最好用炖的方式，能保证熟烂，吃起来较鲜嫩，方便消化。需要注意，羊肉是温热食材，吃太多会出现上火问题。可以配合凉性蔬菜食用，例如莲藕、萝卜、冬瓜等，这些蔬菜食用后有解毒、清凉、降火的效果。
吃二根
1、萝卜
古人对萝卜十分赞赏，食用萝卜可以起到除燥生津、消胀满、通腑气、消食化痰、调理肠胃的作用，能帮助身体提高免疫力。
生吃白萝卜有促进消化的效果，做熟后食用可以补气顺气，青萝卜对肝脏有好处，有清肝火的作用，白萝卜食用能帮助清肺热。
青白萝卜搭配吃，可以帮助消火补气。但需要注意，体质虚弱、进食不化或脾胃虚寒的人，应控制萝卜的食用量。
2、红薯
红薯也是一种在冬天常见的“根菜”，红薯中富含各种微量元素和维生素，膳食纤维含量丰富，食用后能起到滋补身体的作用。红薯中的维生素B6、维生素C、叶酸、β－胡萝卜素、钾等元素，可以帮助人体减少心血管疾病发生风险。
进入寒冷的冬天，这个阶段是心脑血管疾病的高发时间，平时多吃一些红薯，是不错的决定，能帮助强健身体，可以通过煮或蒸的方式吃红薯，尽量不要空腹食用，注意摄入量，不可一次吃太多。
饮三茶
1、下午茶
冬季很多人喜欢吃些辛辣刺激的食物，例如麻辣火锅等，有些人注重温补肾脏，这些都容易导致“内火”问题发生。在北方地区一般室内都有供暖，穿的比较严实，无法有效散发体内热气，更容易出现内火现象。这时可以多喝些茶水，有下火的效果，例如金银花茶、蒲公英茶、菊花茶等，都可以适量饮用。
2、润燥茶
进入小雪后天气比较干燥，容易受到燥邪困扰，不少人会发生皮肤干裂、咽喉痛、口干舌燥等现象。平时可以多喝些润燥茶水，例如玉竹根泡水，能帮助预防咳嗽，保持喉咙湿润、清热润肺，起到很好的保养效果。
3、清脂茶
冬季进补是很多人喜欢做的事情，但生活中营养过剩，进补过度对血脂健康不利。冬季天气寒冷，这段时节容易突发心脑血管疾病，因此控制好体内血脂水平十分重要。
大家在平时生活中，可以喝点清脂茶，例如乌龙茶、绿茶等，可以帮助降低心血管疾病发作风险。
每天的日常饮水量，建议大家保持在1500~2000毫升左右，能帮助器官维持各项功能正常运行，加快人体基础代谢，促进血液循环，改善身体健康状况。
做四事
1、蒸水果吃
水果中的营养成分丰富，还有充足的水分，适量食用一些苹果、梨等，具有改善消化的作用。小雪之后食用水果，最好将凉性水果蒸着吃，蒸熟后的水果寒性会有所降低。能很好的发挥某些营养物质的良好功效。
例如将梨蒸熟后。能大幅减除寒性。吃起来梨皮有些发苦。但有更好的润肺效果；苹果在煮熟或者蒸熟后，能增加其中的多酚类天然抗氧化物质，提高杀菌抗炎作用。
2、进补适当
进补时要注重健脾益胃的原则，防止出现虚不受补问题，可以适当多吃一些有健脾养胃效果的食物，当做“引补”，提高身体中脾胃的运作能力。养生方法因人而异，应该根据个人具体体质决定，只有养生方法适合自己，才能起到有效的滋补作用。
3、养阳气，重起居
冬季阴气旺盛、阳气潜藏，事物的活动大多趋向休止状态。在日常起居中，要重视养藏阳气，为明年健康打基础。生活中要做到早睡晚起，保证日常睡眠充足，在养精蓄锐、潜藏阳气方面十分有利。
将睡眠质管理好，是非常重要的养阳方法，长期睡眠不足会导致阳不归位，损耗气血，逐渐拖垮身体。
4、多泡脚，驱寒气
寒气容易从脚部侵入体内，在平时可以坚持用热水泡脚，起到驱寒暖身的作用，还能帮助人体提高抵抗力和免疫力。脚部经络非常多，洗脚水温要选择38~40度左右的热水，以没过脚踝为宜。
洗脚时间通常不大于30分钟，泡完脚后可以适当进行挤压、推拿或者按摩，能起到促进血液循环的效果。如果在洗脚水中加入一些肉桂水或生姜水，还能起到温肾助阳的作用。
注意，有严重脚癣和糖尿病的人，泡脚时间不宜太长。
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