坚持5年的护肤心得分享

护肤，是女性在一起时必然会谈论的话题之一，生活中每个女性都希望自己的皮肤白白嫩嫩，滑嫩如初。

从一开始的皮肤暗淡，到坚持管理皮肤好些年，趁着空闲时间整理了下花了5年时间的护肤心得。除了日常护肤，还有一些坚持了好多年的习惯，可以让加速肌肤新陈代谢，有效调节内分泌的小妙招分享一下。

一、健康饮食，足够睡眠

睡前的坏习惯，“刷一刷”手机，不知不觉地刷着刷着变成了熬夜。偶尔一到次的晚睡，身体机能还是可以调整回来，但如果是经常性熬夜晚睡，那用再昂贵护肤品都无济于事，养成睡前关机的习惯，电子产品远离身边一米以上。

保证足够充足的睡眠，有效调整内分泌，改善紊乱的内部系统，皮肤才能越养越好。

二、合理饮食，增强肌肤抵抗紫外线的能力

每天吃一把富含维生素E的坚果类食物，对护肤是十分有效的。多吃一些富含有丰富的胶原蛋白，可以使皮肤光滑饱满有弹性。比如猪蹄、银耳、黄豆和海鲜等富含蛋白质的食物。

一些富含维生素C的蔬菜水果，比如西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜，柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等，同样能带来对美好肌肤的膳食基础。

三、坚持运动

运动是最好的护肤品，足以秒杀神仙水和男友面膜。运动可以帮助我们有效维持皮肤的弹性和生命力，在运动中毛孔的一呼一吸达到排毒的效果。所以每次运动后，我们的肌肤看上去格外容光焕发，红润有光泽。