你以为掌握了很多科学的理论，明白了很多高深的道理以后，在面对负面情绪你就能够应对自如了吗？不还是什么都明白什么都知道，但是情绪一来还是会出现失控...过后拼命的后悔埋怨自己…耐心看完这篇文章，我告诉你到底应该从哪里入才能真正的控制自己的情绪。

情绪管理这件事最终是靠什么来管理的呢？是靠道理和理论吗？然而无论多么通透多么高深的道理和理论最终也管理不了你的情绪，就算是明白了再多的道理当情绪突然起来的时候，你照样还是会爆发，依然还是会陷入陷入愤怒、抑郁、焦虑、恐惧，然后只能被情绪和习惯控制着身体做了一系列最后让你后悔的事，结下了很多的恶淫。

那为什么会这样呢？因为你没有了解情绪的本质。情绪的本质其实就是你业力累积的呈现或者说是你长期以来形成的这个社会惯性，它影响你、驱动你、控制你，通过你你身体内部的一种看不见的能量的流动，你可千万不要小看这种能量，以我们普通人现在的定力是几乎不可能不被这种能量影响或者控制的。而我们一直以来都有一个根本性的误区，就是总想着怎么和这种能量抗衡，试图去消灭控制管理它们，而我们用的武器竟然是各种各样的鸡汤、道理和理论，其实这个想法从底层逻辑上来说它就是荒唐的。

你怎么可能用某种道理去管理和驾驭一种能量呢？这个根本就说不通，你又不会魔法，一念咒语就可以呼风唤雨控制能量的流动和转换，所以我们必须要扭转一个观念：那就是当我们在面对自己的负面情绪和业力驱动的时候，态度一定要从对抗它转变为摆脱它。就像是当洪水、暴风雨、台风等等这些自然灾害来临的时候，我们怎么可能去对抗它们呢？

只能先正确的识别出它们，当面对它们时做好防护，不要出门不要迎上去送死，千万不要觉得看了几本书、听了一些鸡汤、明白了一点道理、掌握了一些理论知识，就觉得自己是高手，可以用自己的认知和理性去管理情绪消除情绪，那你可就要当心，这其实只是你的大脑在欺骗你，只是暂时的用你的理性脑压抑住零散的一小股情绪、一小股能量，日积月累这些能量越积压越多，它们全部积压在你的身体里，就怕最后一根稻草的到来，这就是为什么很多平时看起来懂事挺老实的人，一受了刺激突然间就爆发，变了一个让大家意想不到的人，甚至会做出对社会造成巨大伤害的事。

既然我们不能对抗情绪，那到底我们应该怎么做才能不被负面情绪所控制和驱使呢？答案就是不断的获得内在的提升，简单点说就是提升你的专注力、觉察力还有你的定力，只有具备了这些能力你才能够做到保持和本心的连接不断线，保持和当下的连接不断线，这就是你最好的那个把手，而这个时候的你才是真的你。

真的你是拥有了主观意识的你，或者说你才真正的是你了这个拥有了意识的你能够清楚的看着这些能量念头在你面前汹涌的流动，一句话它强任它强清风拂山冈它横任它横明月锁大江。你不仅能识别它，你还能清晰的观察它的来龙去脉，当你的水平和境界足够高的时候，你就可以把这些情绪都当成工具，运用自如而不受伤对这就是通过正确的实修通过长期的自我观察通过不断的提升自己的内在可以带给你的变化是不是很刺激没错这才是真正的自由。

然而现实中我们绝大多数的人它们都是不自由的，没有这种专注力和觉察力的人，就像是一个机器人，只能任由内在和外在的那些情绪念头习惯性等等等等的能量所摆布，在各种业力因果的作用下，每天都被烦恼抑郁焦虑恐惧包围着，怎么也走不出来。严重的人看了很多的心理医生，又是倾听又是催眠又是吃药但是依然不管用，这样永远都是治标不治本甚至连标你都治不了，就像有很多的网友诉说他们的种种困境然后来求助求解决方案，他们都是在不断的反复描述的让自己去感受，重复那些负面的情绪，不知不觉的让自己去一遍遍的重新体会痛苦的感受，拿着那个结果不放手，这就相当于是刚才说的你非要去和负面情绪正面刚，不仅不想摆脱它还非要去拥抱，这其实就是飞蛾扑火，你自己死拽住不放手，肯定是走不出来的。你不断的分析和评判它你就注定被它控制做它的奴隶，现在要做的是立刻停止描述停止回忆停止分析和评判，你自己已经掉进一个大坑了现在就不要去研究怎么掉进去的，你在这个坑里头是多么的痛苦和难受，你现在应该想的是怎么爬出来，还有以后怎么不再掉进去！

你要告诉自己，以前的那个根本就不是你，只是一个习惯你，就像是一个傀儡机器没有觉察力，没有意识，你是习惯性的机械性的，只是你以为自己有意识。  如不动的定力才可以真正的进入到一种观自在的状态，只有可以观察内在的自己了，你才可以不被情绪和习惯所驱使，这个时候才算是迈出了第一步，后面你要努力去做到的就是不断的去提炼你的觉知，去光明你的良知，然后呢在光明的良知的指引下，以你这个真正的自己，有意识的自己，去把你眼前的生活中的每一件事情都做好，这个时候你所做的事才是真正的知行合一，你才是真正的从一直被业力控制，浑浑噩噩黑白颠倒的那个傀儡当中苏醒过来，然后这个时候的你再种的因，那就都是善因了，所以你后边的人生呢也就开始了慢慢收到各种的善果，等你前面累积的这个业力逐渐的都发生出来，逐渐的都消退掉，你自然就会感觉到你的负面情绪越来越少，你会越来越安住于当下了，你的内心也会越来越平静，你身边的人也一定会开始发现你慢慢的仿佛开始变了一个人，你看这不就是改命了吗，记住真正开始一定是先让自己静下来，也就是先把自己从情绪念头感受当中拉回来，让注意力重新回归到自己身体的感觉上面，这就是所谓的回归当下。

从哪回归呢？从你的胡思乱想念头纷飞、还有各种负面情绪的感受当中回归，静心回归当下，这永远都是第一步，其实就是在修复并且重新开始提炼起你已经失去的那个注意力。我自己常用的亲身实践验证最简单最有效的提炼注意力的方法有如下:正念感知、静坐、站桩、冥想、观呼吸、数呼吸、凝视静物、发声的吐气、默念口诀、慢跑、定时提醒等等等等，这些方法在我实际的掌握和练习了以后，真的是帮助我一次又一次的摆脱了巨大的业力惯性和负面情绪的控制和驱动,让我可以长时间的保持着自己的独立意志去思考和行动,让我一步一步的实现了回归那个更完美的自己,和我过去的不堪的人生说再见,我已经迫不及待的想要把这些方法一一的都分享给大家了,相信我给你们种下的这颗种子,它迟早都会生根发芽的…