根据调查显示，现在人身高普遍是比较高的，尤其是孩子的身高比以前似乎有明显提高，主要是现在营养充足，能够让孩子获取足够营养物质强健骨骼。


今年11岁的梦梦，现在是五年级的学生，虽是不起眼的女孩子并且没有什么特长，但是就在最近一段时间变化非常大。


11岁女孩身高168公分
梦梦之前身高比较矮小，所以班里的男同学总是取笑他，这样梦梦非常自卑。因为梦梦是留守儿童，跟着爷爷奶奶生活，只有过年爸爸妈妈回来才能吃上大鱼大肉。难道身高的增长与平时的营养有这么大联系吗？

当人体在营养不良状态下就会出现体重下降，也会表现为身高偏矮的问题。但是身高增长慢的原因比较多，营养不良只是其中之一，我们可以咨询专业医生，检查自己身体是否缺乏营养物质。

梦梦爸爸妈妈打工回来时看到女儿身高比较矮小，但是两个人的身高还算是比较出众的，为什么女儿看上去这么瘦小呢，实在不放心就带着女儿去县城医院做了检查。经过医生全面检查之后，发现梦梦真的存在营养不良情况。


医生告诉梦梦的父母不必担心，由于长期摄入营养不足，导致孩子缺乏营养物质，最终患上了“脾胃亏虚”的情况，如果营养一直没有补充就会导致骨骼正常发育，现在还能及时进行调理。

医生建议梦梦的父母多让孩子吃营养的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，搭配肉类食物，让孩子戒掉爱吃的零食，并且配合运动，慢慢孩子身高会越来越出众。如果长时间不运动会阻碍骨骼生长发育。

听了医生的建议，梦梦爷爷奶奶也是为孩子改变了饮食习惯，并且督促孩子每天进行适当运动，用了差不多一年多的时间，梦梦成了班级里身高比较出众的孩子，甚至今年的身高已经达到了1米68这件事，让父母非常开心。


孩子在生长发育期间，必须要保证充足营养物质摄入，才能更好强健体魄，如果长期营养摄入不足，总是吃垃圾食品，就会影响脾胃功能，甚至会影响孩子正常身高的增长。

这些食物或是身高“增长剂”，建议敞开吃
1，孩子在生长发育期间，必须保证充足奶制品摄入。

很多家长朋友都知道牛奶是一种健康饮品，所以会让孩子每天喝一杯牛奶，但是有些人却选错了，选成了如饮料，其实这种饮品当中含有的牛奶量非常少，大多都是甜饮料。

纯牛奶或酸牛奶都是不错的选择，能够帮助身体补充充足蛋白质，氨基酸以及钙元素也能够充足获取增强孩子骨骼密度。

孩子正处于生长发育期间，建议每天早晚喝一杯温牛奶，不仅可以促进孩子睡眠质量还能补充脑力增长，骨骼的健全发展，所以牛奶也被称为增长剂。


2，孩子生长发育期间，保证充足坚果摄入。

坚果想必很多人非常爱吃，并且坚果含有营养物质非常丰富，核桃是很多人认为的养生佳品，尤其是家长朋友们会让孩子多吃，认为能够达到补脑作用，核桃营养价值充足，孩子可以适当多吃。

核桃中含有蛋白质以及钙物质非常丰富，有助于减少尿酸中钙元素流失，还能为机体提供源源不断养分。促进骨骼和关节生长，对于生长发育期的孩子，确实能带来好处，但是见过不要让孩子吃太多，尤其是奶油坚果更要控制摄入量。



3，想要让孩子身高出众，每日保证鸡蛋摄入。

鸡蛋是大多数人每天给孩子喂养的食物，但是很多孩子不太喜欢吃鸡蛋，往往会导致生长发育受到阻碍。

建议家长朋友无论用任何的形式，都要让孩子适量补充鸡蛋，因为其中含有的优质蛋白可以促进身高正常发育，建议孩子每天吃两个鸡蛋有助于身高增长，鸡蛋是“全营养食物”，更容易被人体吸收和利用，满足营养需求。



4，荤素搭配，营养均衡，更有助身高发育。

正在生长发育期的孩子，不应该只吃素或者只吃肉，否则很容易导致健康受损，而是应该做到荤素搭配营养均衡，满足身体需求。

蔬菜能够帮助加快肠胃蠕动，多吃菠菜或西兰花，对于孩子生长发育都是有好处的，当然也要保证充足肉类食物摄入，比如牛肉，瘦猪肉等，尽量少吃烧烤，肉类，火锅肉类以及卤肉等。



除了让孩子注重饮食，家长朋友们也要多带动孩子出门活动活动，不能只让孩子看书、玩玩具等，而是应该让孩子快乐成长，可以和孩子进行互动锻炼，比如打篮球，踢足球，羽毛球等，也可以和孩子一起出门跑跑步散散心，能够促进亲子之间的关系，也有助于孩子身心正常发育。


孩子的生长会影响一生，家长朋友们一定要重视，减少垃圾食品摄入，养成好习惯，让孩子保证充足休息，对于孩子健康更有好处。