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血糖新标准已公布,3.9-6.1已不再准确

马大夫谈健康

2021-08-05 15:55

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导语:据相关数据统计,我国糖尿病患者已达1亿人,并逐渐趋于向青年化方向发展。对于高血糖的人,他们千方百计关注自己的血糖问题,尽量降低血糖,但你知道吗?血糖标准现在已经改变了。

一、新的血糖标准已经公布,3.9-6.1已经不准确了,可能你的血糖不高

关注血糖问题的人都知道,以前的空腹血糖标准值是3.9~6.1mmol/l,但现在有了新的修正。之前的3.9~6.1已经不准确了。2021年新的国家血糖标准显示,空腹血糖值在4.4~7.0mmol/l的正常范围内,过低即为低血糖。如果太高,就是高血糖。

与上述指标相比,不妨进行一次自我测试,看看自己的血糖是否在上升。如果太高,最好去医院检查,按照医生的建议服药。当然,日常生活中的调理也很重要。

二、高血糖人群,如何在日常生活中调节以稳定血糖?听医生说

1、以粗粮代替主食

血糖高的人通常不喜欢吃甜食,淀粉类的食物也不建议吃,比如馒头的收藏指数已经达到88。因此,我们可以看到,这些常见的主食不能多吃。我们不妨将主食改为粗粮,以提供人体所需的膳食纤维,也可以多吃一些,以稳定血糖。

2、多吃芹菜

芹菜性甘性寒。清热散节气,活血化瘀。它能降低血糖、血脂和血压。糖尿病和高血压患者可以长期服用。芹菜500克,仙境捣碎汁,每日服用2次,长期坚持,对糖尿病有疗效,还有一些常见的降血糖蔬菜,还有洋葱、苦瓜、木耳、山药、南瓜等,血糖高的人不妨多吃点。

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