如何能发现自己血管堵塞?1个小方法或能帮助我们自查
那就是平躺+高抬腿动作。
具体方法是:整个人平躺在床上,双脚合并并抬高至45度左右,然后稳定在“半空”中30秒左右,然后观察自己的两条腿的变化情况。
结果分析:如果其中有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚缓缓放下去之后,恢复到正常坐姿,这条腿若发生潮红的情况,就说明这条腿的血管已经出现了堵塞,发生了缺血症状。
如何解决血管堵塞问题?每天做好3件事,血管干净畅通
1、常补充4个营养物质:核酸、亚油酸、芦丁、天门冬酰胺。
核酸、亚油酸、芦丁、天门冬酰胺这四种营养物质,都是血管健康运行所需要的物质,其中核酸能抑制过氧化脂质和胆固醇的形成,帮助扩张血管和改善血液循环情况,减缓动脉粥样硬化;芦丁可以降低毛细血管脆性,改善微循环,同时还可以降低血压;天门冬酰胺能软化血管、降血压、增强血管韧性;亚油酸具有降脂、软化血管、降血压、稀释血液粘稠度的作用,对高血压、高血脂、心绞痛、冠心病、动脉粥样硬化等有较好的预防作用。
这4种营养物质,大家可以通过日常多吃些有针对性的食物获取,也可以通过直接饮用一些相关的食物制品来得到。
2、常做踮脚运动
做法:穿一双平稳的平底鞋站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟,站稳后继续将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,反复进行。
建议每天做3次,每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时,也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳,可以扶住椅背等帮助维持平衡。
别小看这个踮脚的动作,在踮脚过程中,小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅,这就会最深层次的刺激到血管,血管也会有规律的被挤压、放松,同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度,这样以来,下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
3、限盐少油少糖
高盐、高糖、高油的“重口味”食物,一般都更受到大家的青睐,因为这些食物“够味儿”,更难刺激人的味蕾。但是实际上,经常吃这些食物的话,对血管的损伤可不小,会增加血液的粘稠度,加速血管的堵塞程度。所以大家一定要限制这类食物的摄入哦!